Все мы знаем чего достиг Мухаммед Али в мировом боксе,но не все знают как он готовился к своим боям. Мухаммед Али был одним из величайших боксёров тяжеловесов. Он обладал отличной скоростью, выносливостью и Великолепной работе ног Бег Али очень любил бегать. Ему нужна была выносливость для доминирования в 15 раундах. Как правило Мохаммед вставал в 5:30 и пробегал 6 миль в день.6 раз в неделю. Тренировка в зале Али начинал тренировку с 15 минутной разминки. Затем бой с тенью,5 раундов по 3 минуты. Отдых между раундами 30 секунд. На тяжёлом мешке Али работал 6 раундов по 3 минуты с 30 секундным перерывом. После у него было 15 минут для произвольных упражнений. Эти упражнения часто менялись. Затем он снимал перчатки и работал на скоростной груше 9 минут. Его тренировки заканчивались прыжками на скакалке в течение 20 минут, во время этого упражнения, Али всегда перемещался по залу, он не стоял на месте Спарринги Али не очень любил спаррингаваться,так как не любил бить своих спарринг-па
Все мы знаем чего достиг Мухаммед Али в мировом боксе,но не все знают как он готовился к своим боям. Мухаммед Али был одним из величайших боксёров тяжеловесов. Он обладал отличной скоростью, выносливостью и Великолепной работе ног
Бег
Али очень любил бегать. Ему нужна была выносливость для доминирования в 15 раундах. Как правило Мохаммед вставал в 5:30 и пробегал 6 миль в день.6 раз в неделю.
Тренировка в зале
Али начинал тренировку с 15 минутной разминки. Затем бой с тенью,5 раундов по 3 минуты. Отдых между раундами 30 секунд.
На тяжёлом мешке Али работал 6 раундов по 3 минуты с 30 секундным перерывом. После у него было 15 минут для произвольных упражнений. Эти упражнения часто менялись. Затем он снимал перчатки и работал на скоростной груше 9 минут. Его тренировки заканчивались прыжками на скакалке в течение 20 минут, во время этого упражнения, Али всегда перемещался по залу, он не стоял на месте
Спарринги
Али не очень любил спаррингаваться,так как не любил бить своих спарринг-партнёров. Также он часто пропускал. В начале своей карьеры Али много времени уделял спаррингам,но после победы над Сонни Листоном он перестал удалять этому внимание.
Рацион питания.
"Если ты хочешь быть чемпионом ты должен питаться как чемпион"-М.Али
ЗАВТРАК
1. Яичница из шести яиц
2. Свежевыжатый апельсиновый сок-300мл.
2. Жаренные тосты с джемом-4 шт.
ОБЕД
1. Куриное филе 300-400г.
2. Зелёная фасоль.
УЖИН
1. Стейк 400г.
2. Сладкий картофель.
3. Свежие фрукты.
4. Свежевыжатые соки
5. Зелёные овощи.
Также Мохаммед Али часто пил воду
Подписывайтесь, ставьте лайк, делитесь с друзьями
До скорой встречи.