Быть здоровым каждый день

Начнем с того , чем является здоровье.

Здоровье - это друзья , наше с вами в первую очередь самочувствие. Зачастую люди считают что они здоровы только по одному фактору , а именно по отсутствию боли.

ЕШЬТЕ ЯБЛОКИ

• Каждый вечер перед сном я съедаю одно или несколько спелых яблок. Витамины в яблоке воздействуют на организм только положительно(это не секрет, но всё же).
• Клетчатка яблока чистит наши зубы и десна от нежелательных бактерий. Это способствует избавлению от неприятного запаха изо рта.
• Соки яблока помогают желудку в пищеварении.

ПЕЙТЕ ВОДУ

• Стакан воды никогда не бывает лишним. Все же слышали о мифе "Человек обязан пить 2 литра в день"? Так вот - это миф. Не напивайтесь водой, избыток жидкости в организме человека приводит к излишнему потовыделению. (По секрету скажу, вы часто будете нуждаться в туалетной комнате).
• Стакан воды перед сном нормализует работу мочеиспускания. И положительно сказывается на общем состоянии человека при пробуждении.

ПРАВИЛЬНЫЙ СОН

• Головной мозг человека отдыхает в определенное время, об этом известно всем. Но мало кому известно что будет если критически уменьшить это время.

Например : человеку для хорошего самочувствия НЕОБХОДИМО спать приблизительно 7-8 часов в сутки.

Если сократить это время, головной мозг просто не успеет нормально "перезагрузиться" и утром человек будет вялым и сонным.

Не у всех есть возможность проспаться позже, но у КАЖДОГО есть возможность найти время лечь спать пораньше.

(Серьезно задумайтесь на этот счёт)

И НАКОНЕЦ...

• РАЗМИНКА

Большинству людей достаточно просто потянутся вставая с постели, но мы с вами немного углубимся в эту тему...

1. Начнём с самого простого и практически самого эффективного - обыкновенная пробежка.

Будет уже хорошо если вы выйдете на улицу и пару раз пробежитесь вокруг своего дома. Это "убьёт" всю сонливость в вас. И зарядит энергией на целый день.

2. Зарядка - этот способ один из самых популярных. Он не требует выходить на улицу , зябнуть там и т.п.

Напоминаю вам курс каждодневной зарядки при советском союзе

Ходьба или бег на месте;

Упражнения по разминке таза,

позвоночника и шеи;

Упражнения по разминке рук и плеч;

Хлопки с прыжкам.

Если хотите продолжение тематики "Здоровье" поддержите автора лайками и комментариями.

Любые ваши действия ценны для меня.