Госия Джаник — испанский фотограф, и многие её работы посвящены йоге. И эти фото, действительно, вдохновляют. Смотря на Госию и её друзей в асанах, хочется заниматься йогой, хочется жить, хочется творить и любить!
1.
Человеку халасана (поза плуга) помогает при утомлении, при болезнях горла, астме, бронхите, простуде и гипертомии, способствует лечению болей в спине, люмбаго и артрите.
Кошки — йоги по жизни. Спинной хребет кошки состоит из тридцати позвонков, между каждым из которых расположены эластичные позвоночные диски. Кроме того, у кошек очень маленькая подвижная ключица, которая не ограничивает движений животного, в отличие от довольно большой по размеру человеческой.
2.
Падмасана, или поза лотоса, — главная медитативная асана в йоге.
Одна нога находится на вершине противоположного бедра, пятка близко к животу. Другая нога помещается на противоположном бедре симметрично. Колени касаются пола. Туловище находится в равновесии, позвоночник прямой. Туловище расположено по центру, над бедрами. Язык опирается на нёбо. Руки могут лежать на коленях с применением мудры. Руки находятся в расслабленном состоянии со слегка согнутыми локтями. Положение должно быть естественным и комфортным, без ощущения боли.
3.
Подкладки и одеяла часто используются для того, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник и обеспечить необходимую поддержку для сидения в лотосе. Об использовании кошек для входа в падмасану Айенгар ничего не писал.
4.
Кукутасана (поза петуха) — это тренировка равновесия. Чтобы её выполнить, необходимо сесть в позу лотоса. Вставить руки по локти между бедрами и икрами. Сделать глубокий вдох и поднять тело над полом, держа равновесие с помощью ладоней. В этой асане упражняются мышцы запястий и плеч.
5.
Убхая падангуштхасана вырабатывает устойчивость и равновесие, вытягивает бедра и ягодицы, придавая ногам красивые очертания.
6.
Ардха бадха падмоттанасана излечивает тугоподвижность коленей. Поскольку органы брюшной полости сокращаются, улучшается пищеварение и усиливается перистальтика кишечника. Это способствует выведению токсинов. Усиленное отведение плеч назад расширяет грудь и способствует свободному, глубокому дыханию. Традиционно арда бадха падмоттанасана выполняется босиком.
7.
Парная йога помогает облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Говорят, что парная йога развивает доверие и гармоничные отношения между людьми.
У Госсии Джаник ещё много прекрасных йога фото, которые можно посмотреть на её страничке.
