Красавицы, хочу поделиться с вами очень крутой информацией. Она помогла мне когда-то начать худеть, а теперб помогает мои подопечным.
5 мелочей, которые помогут вам похудеть - похудение маленькими шагами
1. Еда на черный день
Убедитесь, что у вас всегда есть здоровая закуска с вами. Хотя одним из основных предположений о похудении маленькими шагами является регулярное питание, мы живем в реальной жизни, а не на бумаге.
Не всегда можно подогреть завтрак/обед, вам нужно остаться на работе подольше, выпадает незапланированная встреча. Хорошо всегда иметь здоровый перекус с собой. В вашем кармане, в сумочке, в ящике стола.
Это могут быть: орешки, семена, фрукты, морковь нарезать соломкой, редька и т.д.
2. Вода всегда под рукой
Честно говоря, никому неинтересно, любите ли вы воду. Кроме вас и вашего организма. Вы уже большая девочка или довольно большой мальчик, так что давайте начинать уже пить её ежедневно.
Частое употребление воды в небольших количествах облегчает соблюдение диеты, улучшает настроение, концентрацию, работоспособность и, кроме того, окупается в будущем. Помните, что чувство жажды указывает на первую степень обезвоживания!
Не ждите, пока не почувствуете, что хотите пить - предотвратите это чувство.
3. Ищите активность в вашей повседневной жизни
У вас нет времени тренироваться? Ничего страшного. Отказ от тренировок не должен вызывать мысли: «Так как я не тренировался, сегодня не стоит придерживаться диеты». Оно того не стоит! Зато вы можете подняться по лестнице - вместо того, чтобы пользоваться лифтом, выйдете на одну остановку раньше и совершите прогулку или уборку в ритме ча-ча-ча.
Каждая дополнительная форма деятельности составляет большее целое - она влияет не только на улучшение результатов похудения, но и на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Знаете ли вы, что они являются наиболее распространенной причиной смерти в России? Не рак, не автомобильные аварии, но болезни, большинство из которых мы имеем по собственному желанию, потому что они зависят в основном от образа жизни.
4. Читайте этикетки
Я знаю, что вы не хотите изучать каждый ингредиент, каждый продукт. Нет проблем. Помните одно правило - чем короче состав, тем лучше. Если вы можете прочитать список ингредиентов с первого раза, не ломая язык - это хороший знак.
Избегайте сахара и соли в своем рационе (не только для похудения, но и просто для здоровья). Многие люди думают, что, поскольку они не подслащивают кофе или чай и не добавляют соль «на заказ», это оправдывает предположение, что эти два ингредиента ограничены. К сожалению, в готовой продукции нас ждет гораздо больше сахара и соли.
Дополнительные калории, еще один вызывающий привыкание фактор, который удерживает воду и может вызвать гормональные нарушения - это то, что есть в большинстве обработанных продуктов.
5. Обогатите свою еду продуктами с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки.
Наличие таких продуктов на тарелках не только сделает вас тоньше, но и аппетит к сладкому станет намного меньше. Это простая процедура для стабилизации уровня глюкозы в крови и количества выделяемого инсулина.