ЧТО ГРОЗИТ ЛЮБИТЕЛЯМ ПОЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ?
Сегодня расскажу Вам про важный момент для каждого - это кушать ли пред сном или нет!
Все мы слышали рекомендации не наедаться перед сном, и оказывается, данный совет имеет под собой все основания. Привычка ужинать или съедать какое-нибудь лакомство после одиннадцати вечера может увеличить лишний вес и повысить гормональные маркеры, связанные с заболеванием сердца и диабета.
Если в течении восьми недель каждый вечер перед сном вы будете закусывать:
⏰Может измениться режим сна
⬆️Повысится уровень глюкозы и инсулина (сахар в крови), что является предвестником сахарного диабета второго типа и заболеваний сердца! Организм в этом случае также испытывает трудности с обменом жировых веществ, что вкупе с повышенным уровнем инсулина означает – прибывают лишний килограммы.
Исследователи из Пенсильванского университета были поражены тем, как менялся обмен веществ в двух группах добровольцев, одна из которых последний раз принимала пищу в 7 вечера и больше не ела до 8 утра следующего дня, а вторая кусочничала до 11 вечера. Поздние едоки могли наблюдать у себя изменения цикла сна, и это влияло на их здоровье. Организация ужина в более ранние вечерние часы помогает создавать положительные метаболические сигналы, влияя на грелин – гормон, стимулирующий аппетит, и лептин, который обеспечивает чувство насыщения. У тех участников исследования, которые ужинали до 7 вечера, эти гормоны вырабатывались быстрее.
[Материалы 31-го ежегодного конгресса профессиональных ассоциаций специалистов по сну, 4 июня 2017 года]
Делаем выводы господа
☝️ Возможно позднее переедание является причиной многих проблем с вашим здоровьем. Вы можете питаться правильно и заниматься спортом, но истинные причины — кроются в другом. Будьте здоровы!