Спортивная жизнь- это волшебный мир человеческих возможностей и вершин мастерства. Обладать талантом и быть лучшим из лучших в своём деле - великая награда и ответственность представителей различных областей спорта. Я всегда восхищался навыкам спортсменов. ☝️Особенно поражает насколько универсален и приспособлен организм совершать невероятные представлению вещи! Каждый спортсмен - обладатель способности, которая находится за границей представления норм человеческих возможностей. Мой путь, длиной в 20лет соревновательного спорта, дал ощутить на вкус все особенности спортивной жизни от ежедневной строгости спортивного режима до сладости побед.
- пишет Алексей Лесуков.
На протяжении спортивной карьеры у меня накопилась целая кладезь пометок и пунктов, о том что необходимо для развития спортсмена и успешного процветания.
ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНКИ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Данная статья сделана с целью предостеречь начинающих спортсменок от подводных камней современного спорта и не нужных проблем со здоровьем.
Женские спортивные дисциплины стремительно набирают обороты и по количеству участников превосходят мужские категории. Одной из самых крупных номинаций является фитнес-бикини, о которой мы сегодня и поговорим.
За последние годы идет неутешительный рост числа спортсменок страдающих эндокринными заболеваниями и нарушениями работы внутренних органов. Большинство из них перетекают в хронический характер и создают комплексную перестройку в работе организма, изнашивая и сокращая долголетие жизни.
От чего возник такой бум проблем и сложности в лечении спортсменов со стороны медицины ответ очевиден:
Отсутствие информации у большинства тренерского состава об основах женского организма повлек к использованию старых методов: диет исключающих жирную-углеводную пищу, расчет тренировочного процесса не сопряженного с месячным циклом, использование мужских гормонов и производных, намеренную остановку МЦ для соревнований, назначение жиросжигателей сильнодействующего и наркотического ряда, диуретических средств и тд.
Со стороны медицины встает обоюдный тупик в отсутствии опыта и знаний лечения тех патологических картин, которые как правило проходят у спортсменок. Не говоря уже о том, что показатели спортивного организма разнятся от людей не занимающихся и вводят в путаницу даже опытных врачей.
Знаете тренеров, спортсменок, которые прибегали к подобным методам?
Что же нужно делать спортсменке,чтобы сохранить свое здоровье?
✅Месячный цикл и самоконтроль.
Часто встречается проблема нарушения месячного цикла у спортсменок во время подготовки к соревнованиям. Это может быть вызвано разными причинам, но всегда грозит нестабильностью организма и в противном случае поликистозу яичников или перитониту. Если нарушение МЦ произошло на фоне приема стеройдных препаратов, то в этот период организм полностью зависит от гормонов поступающих извне и человека кто их назначил. Однако, если месячные начали идти с задержкой или отсутствуют вовсе по иной причине, то это может говорить о гипофункции яичников или нарушении в работе периферических эндокринных желез(щитовидной железы, коры надпочечников). В том или ином случае стабильность МЦ это хороший показатель в контроле гормональных процессов протекающих в женском организме.
✅ Женская гормональная система и анаболизм.
На самом деле женский организм имеет очень мощный процесс ресинтеза белков и в целом обновления клеток. Это очень наглядно выражено при потери крови во время месячных, обьем которой он компенсирует с легкостью, набирая необходимый ресурс во время МЦ. Основным анаболическим фактором у женщин выступают половые гормоны стеройдной природы именуемые эстрогены. Которые варьируют в разных широтах и разница которых может достигать до 10раз в крови! !! Если бы так мог повышаться у мужчин тестостерон, то актуальность анаболических стеройдов сошла бы к минимуму у атлетов. Поэтому если яичники работают и функционируют хорошо, то добиться результата в анаболизме женскому организму можно с помощью правильного режима и тренировок.
✅ Диета и процент жира.
Увы, в большинстве случаев подведение спортсменов идет через «сеппуку». То есть, чем меньше жира в организме, тем меньше питательных веществ в рационе. Это путь в один конец, который всегда приводит к сбою организма и нестабильности. Организм сам начнет замедлять метаболизм всеми силами, лишь бы сохранить энергию про запас, испытывая дефицит: заторможенность, слабость, отсутствие хорошего теплообмена, невроз, раскоординация и тд.
Следите за своим организмом и подходите к вопросу подготовки с умом и ясностью процесса☝️