Как вы думаете, что необходимо для достижения поставленных целей? Правильно! Качественная мотивация и сила воли. От этого зависит многое в нашей жизни. Если у вас не будет силы воли – вы не сможете добиться своего. В этой статье я расскажу вам, как можно достичь высокого уровня силы воли благодаря нескольким способам тренировки.
Давайте рассмотрим некоторые способы поднятия уровня силы воли.
Не поддавайтесь искушениям.
Каждый день мы делаем себе поблажки и можем позволить какие-то вольности. Например, вместо того, чтобы пойти на полноценный обед, мы предпочитаем перекусить.
Другой пример, заходя в магазин мы начинаем скупать все нужные и не нужные вещи. Для того, чтобы этого избежать вам и нужно тренировать силу воли. Блокируйте такие позывы. Не давайте себе волю в действиях. Контролируйте свои желания.
Если я этого не сделаю, то…
Разговаривайте мысленно с собой. Вы всегда должны принимать ответственность за свои и действия и понимать последствия. Как только вы начнете это делать – вам будет проще решиться на какие-то действия или наоборот от чего-то отказаться.
Например, «если я отложу перекус в ящик и пойду на обед, то мое пищеварение останется в порядке, а организм будет здоров».
Не торопитесь наслаждаться.
Вы очень хотите есть и уже находитесь за столом, а перед вами стоит вкусная и ароматная еда. Не торопитесь приниматься за нее. Подождите некоторое время.
Обсудите что-то с коллегами по работе или со своей семьей, если вы дома, прежде чем приступать к приему пищи. Или, попробуйте весь день питаться правильно, не употребляя ничего жирного, сладкого и вредного.
Это упражнение очень хорошо закалит вашу силу воли.
Следите за здоровьем своего тела.
Всегда помните, что нужно сидеть прямо и каждый раз отдергивайте себя, если заметили, что согнулись. Делайте перерывы в работе. Встаньте и разомнитесь.
Чем лучше вы будете чувствовать себя, тем больше у вас будет желаний что-то делать и тем самым ваша сила воли будет только крепнуть.
Спортивный образ жизни.
Спорт как ни что иное закаляет вас. Нужно иметь невероятную силу воли, чтобы выдерживать физические нагрузки. Так же, нужна сила воли для того, чтобы постоянно увеличивать эти нагрузки.
Спорт, между делом, будет тренировать не только ваше тело и силу воли, но и научит вас дисциплине. А это поможет и в работе, и в семье, и в общении с друзьями.
Психологические установки.
Думайте о хорошем. Думайте о своих целях. Мотивируйте себя. Уберите из своей головы мысли «а что, если у меня не получится». Такими мыслями вы только поможете вашей силе воли ослабнуть.
Медитация.
Оставайтесь почаще наедине с собой. Привлекайте к этому медитацию. Это хороший способ повысить свою силу воли, так как не каждому хватит сил сконцентрироваться и просидеть так некоторое время.
Также, медитация поможет вам успокоиться, расслабиться и привести своих мысли в порядок.
Делайте добрые дела.
Помогайте людям. От этого вы станете себя лучше чувствовать и станете увереннее.
Мы с вами рассмотрели некоторые упражнение, которые помогут вывести вашу силу воли на новый уровень.
Но что делать, чтобы поддерживать это? Для этого нам нужно обратиться к самому себе. Позаботиться о себе.
Мотивация.
Для того, чтобы было желание что-то делать – вам необходимо себя замотивировать. Порыв к действиям появляется тогда, когда вы знаете, зачем вам это нужно. Устанавливаете себе цели, определяйте, чем они вам будут полезны и действуйте.
Концентрация.
Не нужно ставить несколько целей сразу и идти к ним. У вас случится расфокусировка внимания, и вы потеряете нить действий и смысла. Сконцентрируйтесь на одной цели и идите к ней.
Контролируйте свое поведение.
Следите за тем, что вы делаете и как у вас это получается. Важно знать результаты своих усилий, чтобы понимать к чему вы стремитесь и получается ли у вас это.
Сон, отдых.
Человеку свойственно уставать. Особенно после тренировок. Тренировка силы воли — это тоже энергозатратный процесс. Позвольте себе хорошо отдыхать каждый день. Так вы будете чувствовать себя лучше и у вас все будет получаться.
Подведем итоги.
Не поддавайтесь искушениям, берите на себя ответственность и принимайте последствия, следите за своим здоровьем за счет питания и активного образа жизни, отдыхайте как можно дольше.
На этом у меня все. Помните, что нужно прикладывать не мало усилий для достижения своих целей. Тренируйтесь сами и свою силу воли. Мотивируйте себя и достигайте своих целей. Желаю вам успехов. Не сдавайтесь на полпути и у вас обязательно все получится!