Как заставить себя похудеть?

Всем привет! Все знают чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, меньше сладкого, мучного и жирного. Больше двигаться и регулярно ходить на тренировки. В теории все очень просто, но темпы ожирения растут, а многие девушки всю жизнь сидят на диете и не могут добиться результатов. Как же заставить себя похудеть? Мы разберем основную главную причину которая мешает нам похудеть, и советы которые помогут не терять мотивацию и добиться желаемой цели. Пример из жизни: вы наелись на ночь, и с утра проснулись опухшими с чувством плюс сто пятьсот на весах, и кажется что за ваши вечерние грехи вы поклянетесь больше никогда так не делать. На самом деле все работает немного иначе, ведь в начале этой цепочки вы получили награду вкусную еду на ночь, а что будет с фигурой? То же самое происходит и с пропуском тренировок. Когда вы остаетесь дома смотреть кино, вместо того чтобы отправиться потеть в зал, вы избегаете дискомфорт. Это и есть ваша награда, вы получаете ее мгновенно, а долгосрочной перспективы иметь лишние сантиметры и плохое самочувствие так и остается весьма далекой. Глобальная проблема заключается в том, что многие просто не готовы терпеть временный дискомфорт, чтобы получить намного большую пользу в будущем. Красивая фигура достигается не за день и не за 5, а пирожное тут уже лежит перед вами. Что делать? Нужно сознательно отнестись к процессу и найти именно то, что будет мотивировать вас, и в сложные минуты напоминать желаемой цели, приступая к какому-либо делу. Мы планируем результат, параллельно отвечая на вопросы, какому результату приведет наш труд, что мы получим в итоге, так и в похудении. Планируя снизить вес, вы должны четко понимать для кого и для чего вы это делаете. Вокруг нас постоянно находятся люди, с некоторыми мы создаем тесные отношения. Наши коллеги, друзья возлюбленные и семья, но никто не дает гарантии что завтра эти люди или отношения не исчезнут из вашей жизни, но у вас останетесь вы и вам решать в каком теле, вы встретите завтрашний день, и для кого вы захотите меняться. Пофантазируйте о том как выглядит ваше идеальное тело и представьте как меняется ваша жизнь, когда вы достигнете желаемого, как это отразится на вашем восприятии себя на работе, отношениях, что вы получите с новой фигурой. Затем возьмите блокнот и ручку и запишите все, что пришло вам в голову. Хочу сделать поправку, если на вопрос что изменится вашей жизни вы ответили ничего, то задумайтесь еще раз точно ли вам нужно худеть. Ответьте честно, кто виноват в том, что у вас есть лишние килограммы, неудачная наследственность, родители, которые закармливали вас в детстве, сидячая работа или просто так сложились обстоятельства. Ничего подобного! Возьмите ответственность на себя и прекратите жаловаться и искать причины! Только вы можете изменить свое тело и вместо того, чтобы продолжать себя винить, начните действовать и сделайте это прямо сейчас. Лишние килограммы вы набирали не один день и даже не месяц, тогда с чего вы решили что вы сможете от них избавиться за 10 дней? Здоровое похудение - это длительный процесс. Настраивайтесь на работу в 6 - 8 месяцев, но не расстраивайтесь, подумайте, что такое всего лишь полгода по сравнению с красивой фигурой на всю жизнь. Но скажете кому-то с лишним весом, что ему целый год нельзя есть конфеты, и вот, провал, красивая фигура будет так далеко, а сладости вот они уже лежат прямо перед вами. Поэтому любую цель нужно разделить на этапы. Краткосрочные цели - это то, что вы можете сделать уже сегодня. Например попить чай без печенье, избавиться от лишних продуктов в холодильнике или купить абонемент в зал. Среднесрочный - на каждый конец недели. Например ваши физические показатели в виде количество приседаний, отжимания и прыжков на скакалке за одну минуту. Долгосрочные цели - наконец этого месяца, на три месяца и на 6, это могут быть ваши замеры и килограммы. За выполнение плана можете придумать себе вознаграждение, но обязательно несъедобное. В мире полно приятных вещей кроме вкусной еды. Это может быть книга, комплект белья, косметика, поход в театр или поездка. Это может быть полезным. Пока вам нужны стимулы, и пока вы не развели их внутри себя, если вы решили взяться за себя это вовсе не значит, что теперь вы обречены на вечные страдания в зале. Здоровый образ жизни намного проще чем вы думаете, и в нем есть место и конфетам, и даже фастфуду. Главное только начать. Очень важно окружить себя правильными людьми, которые поддержат вас в трудную минуту и не дадут сдаться!