Как справиться с отвращением?
Обычно, когда что-то нас отвращает, мы избегаем этого. Например, человек испытывает отвращение к чечевице. Это отвращение возникло потому, что однажды после приема чечевичного салата (кондиционирования) у него случился гастроэнтерит. Следовательно, этот человек не ест ничего из бобовых. Как мы видим, закон подобия вступает в силу, потому что у него также вызывает отвращение подобные вещи (другие бобовые культуры).
Организм, как средство защиты, вызывает реакцию отвращения каждый раз, когда видит бобовые. Однако бобы важны для нашего организма, так как они являются источником витаминов и белков. Таким образом, можно сказать, что отказ от употребления бобовых будет иметь негативные последствия для человека и может привести к недостатку питательных веществ.
Как вы видите, отвращение сначала вызывало адаптацию, но со временем стало проблемой. Этот человек предпочитает не есть бобовые, но это не лучший вариант, потому что они необходимы для нашего организма, поэтому придется поработать над своим "отвращением", чтобы снова иметь возможность употреблять этот вид пищи.
Отвращение может также присутствовать при навязчивом компульсивном расстройстве (ОКР), при котором люди испытывают отвращение к загрязнению окружающей среды, грязи, болезням и т.д. Однако, как и в случае с фобией, это отвращение оказывает существенное влияние на повседневную жизнь людей.
Во многих случаях отказ от употребления определенного вида пищи, нежелание находиться рядом с каким-либо животным и т.д. не создадут нам никаких проблем. Тем не менее, во многих ситуациях крайне важно смотреть правде в глаза тому, что нас не устраивает. Как и в случае с человеком, испытывающим отвращение к бобовым, потому что он нуждается в них, чтобы быть здоровым.
Некоторые вещи, которые вы могли бы сделать, чтобы справиться с отвращением, таковы:
- Поймите, что такое отвращение. Прежде всего, важно понять, что такое отвращение, каковы механизмы его функционирования и какие последствия оно имеет для организма.
- Примите, что то, чего вы избегаете, важно для вас. Важно, чтобы вы поняли, почему вам приходится иметь дело с неприятными стимулами. В случае чечевицы человек должен понимать, что она полезна для организма и что ее не употребление в пищу может привести к ряду проблем со здоровьем.
- Расслабьтесь. Если аверсивный стимул вызывает беспокойство, вполне вероятно, что такие техники релаксации, как прогрессивная релаксация Джейкобсона, помогут вам расслабиться.
- Дыхание. Прежде чем вы столкнетесь с тем, что вам противно, вы можете сделать некоторые техники дыхания, чтобы расслабиться.
- Контактировать постепенно. Чтобы справиться с отвращением, нужно постепенно подвергать себя тому, что нас раздражает. Для этого целесообразно сначала подойти к подобным вещам, а затем подготовить окончательную экспозицию.
1. Подход к подобным вещам. В приведенном выше примере, человек может начать постепенно употреблять горох или бобы, постепенно добавляя их в свой рацион питания.
2. Окончательная экспозиция. Как и в предыдущем случае, человек должен будет включить в свою жизнь аверсивный стимул. В случае чечевицы, вам придется вводить их постепенно (умеренно) в ваш рацион питания. Например, вы можете начать с пюре или гумусовой чечевицы.
Поэтому можно сказать, что это эмоция, которая ориентирована на выживание, является основной эмоцией и в то же время универсальной, так как она в большей или меньшей степени переживается всеми людьми.
Выводы
Короче говоря, отвращение - это негативная эмоция, которая возникает, когда есть отталкивающий стимул. Это также напрямую связано со страхом. Тем не менее, у него часто есть функция, потому что, как и у тревоги, он может помочь нам выжить.
Когда возникает чувство отвращения, в нас происходит ряд физических и психологических изменений. Важно отличать отвращение от фобии, главное отличие в том, что второе будет существенно влиять на жизнь людей, а первое - не столько. Тем не менее, если вы думаете, что не можете справиться с отвращением и что это становится проблемой, обратитесь за помощью.