Маркус Рюль- немецкий профессиональный бодибилдер, который на своем пике похвастался одной из самых впечатляющих серий побед, которые видели в бодибилдинге.
Однако Маркус изначально не собирался становиться культуристом. В раннем детстве и в пубертатном возрасте Маркус играл в футбол высокого уровня за свою команду в Германии. Он надеелся, что с его выступлениями он сделает себя профессионалом в спорте.
Но однажды Маркуса сильно ударили по колену; приближалось его будущее к футболу. Как часть процесса восстановления, Маркус начал тренироваться в тренажерном зале. Как только он увидел изменения в своем теле из-за поднятия тяжестей, Маркус решил посвятить себя бодибилдингу, а не футболу.
С тех пор Маркус пошел дальше, чтобы стать профессиональным культуристом с замечательными результатами в спорте.
«Мое колено было полностью повреждено. Итак, я собираюсь в больницу пару недель спустя, и доктор сказал, что я обязательно пойду в спортзал, вы знаете, чтобы восстановить немного больше мышц на ноге.
От футбола до бодибилдинга
Маркус Руль родился 22 февраля 1972 года и вырос в Дармштадте, Германия.
Подросток Маркус проявил большой интерес к футболу. Он занимался спортом много лет, пока не произошла травма. Маркус сильно ударился коленом, заставив его надолго оставить футбол.
В ожидании выздоровления и присоединения к своей футбольной команде Маркус познакомился с бодибилдингом своего доктора. Врач посоветовал Маркусу тренироваться с умеренным весом, чтобы ускорить восстановление его коленного сустава.
При весе 120 кг Маркус начал работать шесть дней в неделю, чтобы восстановиться как можно быстрее. Однако на протяжении всего процесса выздоровления Маркус был в восторге от улучшений, которые он заметил в своем теле. В результате он решил бросить футбол и сосредоточиться на бодибилдинге.
Бодибилдинг и соревнования
В 18 лет Маркус начал работать в спортзале с серьезным намерением как можно больше расти.
Он говорит: «Через некоторое время у меня появилась страсть к бодибилдингу, и я перешел с первоначальных 63 кг на 100 кг».
Видя значительные улучшения своего телосложения, Маркус понял, что у него есть потенциал сделать гораздо больше, чем просто тренироваться в тренажерном зале. В результате он начал изучать соревнования по бодибилдингу.
Первый бодибилдинг показывает, что Маркус должен быть на чемпионате по новобранцам 1994 года в Гессене. Тем не менее, Маркус получил несчастную травму за несколько недель до шоу; заставив его отложить свой дебют в бодибилдинге.
Затем, несколько месяцев спустя, Маркус наконец вышел на сцену. Соревнование называлось Кубок Бахау в Бабенхаузене. Удивительно, но Маркус вышел первым в тяжелом классе.
От национального до всемирного признания
После победы в своем первом шоу Маркус получил огромный импульс, и теперь он более чем когда-либо заинтересован в том, чтобы продолжать усердно тренироваться в дополнение к соревнованиям.
Всего через неделю после чемпионата Бахау он повысил свои ставки, приняв участие в Гран-при Гессена, на этот раз, заняв 2-е место.
С тех пор Маркус продолжает участвовать в бодибилдинг-шоу. С годами он медленно поднимался по низким ступеням - от национального уровня до известного конкурента по бодибилдингу.
В 1999 году Маркус уже получил свою профессиональную карточку и был на самом важном этапе бодибилдинга. В том числе мистер Олимпия, Ночь Чемпионов и соревнования Джо Вейдера.
Пиковые годы
В период с 2000 по 2006 год карьера Маркуса в бодибилдинге была в полном разгаре.
Тем временем он общался с некоторыми из самых больших имен в бодибилдинге. Такие как Ронни Коулман и Джей Катлер.
Наиболее значимые результаты этого периода:
- 2000 Торонто Про 1 место
- 2000 г. Олимпия, 7 место
- Ночь Чемпионов 2002, 1 место
- Мистер Олимпия 2004, 5 место
- Гран При Австрии 2006 Pro ТОП-3
На пике Маркус славится за свои исключительные плечи. В этот день Маркус считается культуристом с одними из самых больших дельт в истории бодибилдинга.
«Вы можете позировать для фотографии или тяжело работать - вы действительно не можете делать два дела одновременно».
Основы тренинга
Памп: главная цель Маркуса в каждой тренировке - достичь максимально возможного пампа. Он говорит, что памп определяет, как он тренируется в тот день. Если он не получит хороший памп, используя свои обычные тяжелые веса, он уменьшит вес и сделает больше повторений. Если это не сработает, будет еще сложнее увидеть, даст ли меньшее количество повторений лучшие результаты.
Полный диапазон движения: это связано с памп. Как говорит Маркус, выполняя частичный диапазон движения, он получит частичный памп. Кроме того, полный диапазон движения дает ему максимальный памп.
Инстинкт - Маркус никогда не принимает обязательный план тренировок. Вместо этого слушайте сигналы своего тела, чтобы определить, какая тренировка будет лучшей в любое время.
Тяжелые веса: большую часть времени Маркус получает лучший памп, поднимая тяжелые веса с небольшим количеством повторений; 1-2. В другом случае, когда он не получает памп таким способом, он уменьшает вес и увеличивает количество повторений.
