Нам всем есть что поблагодарить. Неважно, насколько сложна ваша жизнь, вам есть, за что быть благодарными. Такие простые вещи, как крыша над головой, еда на столе, новый день, семья, друзья.
Несмотря на это, мы обычно считаем, что нам не хватает чего-то, чтобы иметь больше, что наша это работа. И все становится хуже, когда вы смотрите на окружающих вас людей, вы начинаете сравнивать.
Во-первых, один из ключей к благодарности - помнить, что у всех нас есть проблемы, все мы сталкиваемся с трудными временами; и что разница не в обстоятельствах, а в том, как вы реагируете на них, и в вашей способности максимально использовать эти ситуации.
Благодарность и обучение тому, как быть благодарным, требует дисциплины; И, как и любая привычка, старт - самая сложная часть.
Итак, как вы можете начать быть благодарным?
Во многих методологиях достижения целей метод Кайдзен может помочь вам развить навыки и дисциплину, необходимые для благодарности.
В течение 30 дней после пробуждения или перед сном напишите 5 вещей, за которые, по вашему мнению, вы должны быть благодарны. Во время этого упражнения убедитесь, что вы не повторяетесь, и будьте максимально точны.
Например, первый день:
1. Я благодарен за кофе, который выпью сегодня утром, сидя на балконе.
2. Будьте благодарны за то, что у вас есть любимый человек рядом, с которой можно поделиться самыми особенными моментами жизни.
3. Я чувствую благодарность за то, что рано вставал, чтобы заниматься любимым делом каждый день.
4. Будьте благодарны за хорошее самочувствие.
5. Я чувствую благодарность за упражнение, которое я выполнил накануне, езда на велосипеде, ходьба или плавание.
Упражнение на благодарность не займет у вас более 60 секунд, а его влияние на вашу производительность, жизненные перспективы и планы на будущее огромно.
Каждое утро отделяйте минуту и спрашивайте себя, почему вы должны быть благодарны. Не думайте о трудностях, через которые вы проходите, просто проанализируйте свою жизнь и подумайте о причинах, по которым вам повезло.
Практика благодарности влияет на вашу жизнь, что вы не можете себе представить. Измените то, как вы думаете, как вы относитесь к окружающим людям, и увеличьте свою уверенность.
1. Быть благодарным меняет то, как ты видишь мир:
Когда вы практикуете благодарность в своей жизни, даже если это всего лишь 60 секунд, ваш взгляд на мир меняется. Вы начинаете замечать то, что раньше не замечали.
Детали, которые были незначительными, но которые делают вас счастливым. Кровать, на которой вы спите, еда, ваше одеяло, одежда, комфорт в вашей работе.
То, что когда-то было «нормальным», вы учитесь благодарить за это.
2. Практика благодарности меняет то, как ты видишь себя:
Для нас нормально быть требовательными к своим результатам; Мы хотим научиться быть лучше, и много раз критикуем себя за небрежность, с которой сталкиваемся в жизни. Мы говорим себе, что можем дать больше, сделать больше, произвести больше.
Быть требовательным к себе важно, чтобы научиться быть успешным. Однако не ожидайте, что некоторые вещи будут отсутствовать, чтобы понять их ценность. Ваше физическое, психическое здоровье, ваши способности и навыки.
3. Быть благодарным дает вам позитивный взгляд на жизнь:
Когда благодарность является привычкой, у вас всегда есть чему поучиться, получить удовольствие или выиграть в ситуациях, в которых вы живете.
Изо дня в день вы начинаете понимать, как вам повезло. И вам не нужно выигрывать в лотерею, чтобы понять это, самые простые вещи заставляют вас это видеть.
4. Быть благодарным позволяет вам ценить людей, которые находятся рядом с вами:
Когда вы будете благодарны, вы поймете, что вам повезло с человеком рядом с вами, с семьей, с другом, на которого можно положиться. Успех не имеет смысла, но у вас есть с кем поделиться.
Люди вокруг вас - один из ваших самых ценных активов. И не потому, что у них есть деньги, они занимаются прибыльным бизнесом, занимают важные должности в крупных компаниях или служат вам чем-то, а потому, что в них вы находите дружбу, доверие и кого-то, на кого можно рассчитывать.
5. Благодарность тому, что у тебя есть, зависит от тебя самого себя:
Наконец, вы поймете, что легко критиковать, жаловаться и иметь негативное отношение. Требуется научиться быть сильным духом, чтобы иметь позитивный взгляд на вещи. Это не работа одного дня, вам потребуется много времени, чтобы научиться искусству благодарности. Каждый день старайтесь уделять время на благодарность, хотя бы незначительную. И уже с каждым днем вы начнете замечать в себе перемены.
Это не означает, что вы не имеете дело с негативом, но что вы делаете это целенаправленно.
В заключение, вам понадобится 60 секунд, чтобы практиковать благодарность в вашей жизни. И, как вы, наверное, заметили, польза от благодарности не поддается исчислению успеха.