Что конкретно можно, а что нельзя кушать утром. Это серьёзный вопрос. Есть перечень продуктов, что насыщают наш организм полезными микроэлементами, но они способны из полезного завтрака превратиться в большую проблему для нашего организма. Удивительно насколько вреден может быть завтрак, если не знать о продуктах, которые нельзя есть утром.
Бутерброд с колбасой - этот завтрак является одним из популярных вариантов, поскольку снабжает организм большим количеством жиров и калорий. Но в бутерброде нет практически ничего полезного. Если же вы привыкли к бутербродам и не хотите от них отказываться, то нужно сделать бутерброд полезным и питательным, например, заменив батон на цельнозерновой хлеб и колбасу на сыр и другие малокалорийные начинки, мясные изделия колбасы, сосиски, копчёности, бекон и паштет.
В этом году Всемирная организация здравоохранения сравнила риски для здоровья возникающее при употреблении переработанного мяса. Они сравнили его с опасностью исходящие от курения сигарет. Эксперты отметили что переработанное мясо значительно повышает риск заболевания раком кишечника и рекомендовали ограничить употребление подобных продуктов до 50 г в сутки, если вы не хотите заработать псориаз и экзему или другие страшные слова. Лучше выбрать на завтрак что-то более полезное чем сосиски колбасу.
Апельсины. Принимая на голодный желудок апельсины они могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, как это делают фильмах, то лучше всего перед этим позавтракать овсянкой.
Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок он может нарушить кальциево магниевый баланс организма.
Сырые овощи такие как, огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот, также это может привести к язвам и гастритам.
Холодные напитки. Подобные напитки усложнять запуск пищеварения с утра Поэтому лучше выпить слегка тёплые. Например, если выпить сладкого чая, после пробуждения. Поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара, это провоцирует увеличение сахара в крови, а также сахар способен нарушить кислотно-щелочной баланс в общем. Будьте осторожнее с сахаром с утра. Да и вообще лучше его не есть, если честно.
Теперь кофе. Кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок. Стоит задуматься о замене своего утреннего ритуала кофе натощак. Оно раздражает слизистую оболочку желудка тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что может привести к гастриту. Так что отложите чашку кофе на потом.
Чеснок, консервы, копчёности. Стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок. Он вызывает гастроспазм и также всевозможные консервы, копчёности, которые не стоит вообще употреблять.
А теперь продукты которые лучше всего есть с утра.
Один из этих продуктов самый простой - это вода. Организму обязательно нужно восполнить запасы воды, для обмена веществ, поэтому начинайте утро с 1 стакана воды. Через 15 минут Вы почувствуете заряд бодрости, аппетит. Так организм сигнализирует, что он получил что нужно и готов к завтраку.
- Яйца. Яйца является источником белка, а также витамина А и железа. Благодаря белку, яйца дают чувство сытости и позволяет употреблять меньше калорий в течение дня. В тоже время яйца это недорогой продукт который можно легко приготовить
- Каша. Тоже крутая тема. Она является основным источником углеводов, содержит значительное количество микроэлементов, а также полезных органических кислот, которые легко усваиваются. И надолго избавят вас от голода. Сложные углеводы которые содержатся в крупах при раздельном питании дают необходимое количество энергии и при этом совсем не оказывает плохое влияние на фигуру.
- Сыр. Сыр содержит белок и кальций, хорошо сочетается с кислыми фруктами, помидорами и овощами. Многие блюда для завтрака включат сыр, также йогурт и кефир. Они содержат белок и кальций, который способствует нормализации пищеварения, повышают иммунитет и устойчивость к стрессам
- Куриное мясо. Это отличный источник белка, при этом практически не содержат жиров и углеводов.
- Мед О пользе мёда для организма известно пожалуй каждому. Фруктоза, которая содержится в мёде, снабжает углеводами, то есть энергией, антисептики помогают бороться с вирусами и бактериями.
