Мы все постоянно стремимся к счастью. Каждый день мы делаем выбор в жизни, который влияет на то, что мы чувствуем и думаем о себе. Мы обычно считаем, что принимаем правильные решения, которые приблизят нас к состоянию благополучия. Естественно, мы стремимся избегать страха и создавать комфортную жизнь.
Единственная проблема заключается в том, что иногда принимаемые нами решения действительно усиливают наше беспокойство и отчаяние. Мы привыкаем к дурным привычкам, которые причиняют нам боль и разрушают наши шансы найти долговременное удовлетворение.
Вы можете остановить негативный цикл и стать счастливыми, исключив эти ужасные привычки из своей жизни.
Постоянно сравнивать себя с другими.
Искушение сравнивать себя с другими всегда очень велико. Однако постоянное сравнение себя с другими приводит к неудовлетворенности собственной жизнью.
Легко смотреть на кого-то другого и думать, что у него прекрасная карьера, самые счастливые отношения, больше денег или он выглядит более привлекательным. Но сравнения никогда не бывают справедливыми, потому что все мы уникальные люди, обладающие собственными талантами, страхами, страстями и чертами характера. У нас очень разные жизненный опыт, желания и цели.
Сравнивая себя с другими, постарайтесь сбалансировать свое восприятие. Напомните себе, что мы все люди. Никто не идеален. Мы все просто стремимся показать свое лучшее лицо перед другими.
Не ценить того, что у тебя есть.
Неважно, в каких обстоятельствах вы живете, вам есть за что быть благодарным. Каждый день, когда вы дышите - это возможность трудиться на благо своих целей, служить другим и находить маленькие радости в жизни. Когда мы неблагодарны, мы упускаем из виду важность и ценность всего, что у нас есть.
Благодарность меняет нашу жизнь. Быть благодарным смещает фокус с того, чего у вас нет, на то, насколько насыщенной и прекрасной является ваша жизнь на самом деле. Независимо от того, насколько вы успешны, если вы не уделите время подсчету ваших благословений, вы никогда не почувствуете, как много у вас есть. Благодарность уменьшает напряженность, дает душевное спокойствие и делает вас более стойкими и заботливыми.
Позволить страху или ненависти контролировать вас.
Наш мозг постоянно начеку, чтобы предупреждать нас о реальной опасности и оберегать, но страх и беспокойство могут парализовать нас. Страх неудачи - это барьер на пути осуществления нашей мечты. Страх оказаться "на свободе" влияет на выбор, который мы готовы сделать в жизни.
То же самое относится и к ненависти. Позволить гневу поглотить себя, лишь погубит нас в цинизме и враждебности. Трудный опыт может причинить вам боль, но принятие решений, основанных на ненависти, лишает вас возможности сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Ненависть истекает кровью твоего счастья.
Перестаньте держаться за свой страх и ненависть. Практика медитации поможет вам избавиться от этих эмоций. Уделите время размышлениям о своих действиях и о том, как вы относитесь к другим. Не позволяйте враждебности проникать в вашу жизнь.
Сосредотачиваться на прошлом или будущем.
Если в вашем сознании доминирует прошлое или вы сосредоточены на будущем, вы, вероятно, упустите опыт и возможности прямо перед вами. Вы должны жить в настоящем, быть там, где вы находитесь и с теми, с кем вы сейчас. Иначе, даже не осознавая этого, вы позволяете жизни пройти мимо вас.
Заглядывание в прошлое обычно означает, что нерешенные вопросы вас тяжелым бременем ложатся на плечи. Сосредоточение внимания исключительно на будущем обычно означает, что у вас есть беспокойство о том, что будет дальше и ваша способность справляться с этим. Исследования показывают, что те, кто сосредоточен на настоящем, счастливее и чувствуют себя ближе к другим. Практика сознательности, фокусирует ваше сознание на настоящем моменте.
Пытаться контролировать то, что невозможно контролировать.
Неприятно тратить много времени и усилий на разработку планов только для того, чтобы понять, что жизнь повела тебя по совершенно иному пути. "Все должно быть не так," - говорите вы сами себе. Это кажется таким несправедливым, потому что у вас все получилось.
Любители контроля обращают внимание: лучшее, что вы можете сделать для себя, это осознать, что не всегда находитесь за рулем. Вы можете потратить все свое время и энергию, пытаясь найти идеальный способ планировать и предсказывать окружающий вас мир, но не всегда все пойдет так, как вам хочется. Вы должны научиться отпускать.
Слишком часто наше желание контролировать все уходит корнями в беспокойство и страх - мы верим, что худшее произойдет, если мы не будем всё контролировать. В какой-то момент вы просто сражаетесь со Вселенной и делаете себя крайне несчастным. Вместо того, чтобы пытаться контролировать каждую деталь, позвольте жизни развиваться естественным путем. Почувствуйте свободу, которая приходит в результате ослабления вашего контроля над тем, что вы не можете контролировать.