С некоторыми диетами гормональный баланс может измениться таким образом, что похудение станет детской игрой. Какой смысл в гормональной диете? Рекомендуется ли такая диета? И какие, вообще, есть побочные эффекты?
Гормональная диета действительно ли эффективна?
Когда дело доходит до того, чтобы позволить килограммам уйти, новые диеты идут в оборот почти непрерывно. В течение некоторого времени так называемые гормональные диеты рекомендовали и продвигали многие врачи, например, однажды самый успешный немецкий гуру диеты, доктор Детлеф Папе, который стал известен своей стройнящей во сне диетой.
В США есть девушка Наташа Тернер, которая пытается убедить нас в великолепном действии гормональной диеты через свои книги и лекции. Но действительно ли ты сможешь похудеть с гормональной диетой?
Что такое гормональная диета?
Гормоны являются посыльными веществами, которые передают сообщения в организме и указывают органам или клеткам, что делать. Гормональные диеты особенно касаются этих семи гормонов: эстрогены, инсулин, лептин, кортизол, гормоны щитовидной железы, гормоны роста, тестостерон.
Как работает гормональная диета?
Существуют различные модели питания, в зависимости от автора, но ключом к снижению веса всегда является коррекция гормонального дисбаланса в организме с помощью концепции "изменение рациона питания плюс физическая нагрузка, прекрасный сон и релаксация". Кстати, если верить специалистам по гормональному питанию, это сработает в кратчайшие сроки. По словам Сары Готфрид, на гормоны уходит около 72 часов, и гормональный баланс уже достигнут.
С семью гормонами это займет всего 21 день, пока не произойдет полная перезагрузка гормона. С помощью рекомендованных лекарств те, кто хочет похудеть, на самом деле теряют в весе. Вопрос в том, происходит ли это из-за "гормонального сброса" или по совершенно другим причинам. По словам Наташи Тернер, это должна быть 3-шаговая программа, которая не только помогает уменьшить лишние килограммы, но и дает силы и молодость: Первая стадия: Две недели детоксикации.
Шаг 1 (две недели) называется "детоксикацией", потому что нужно исключить продукты, в частности, такие, как содержащие глютен зерновые, коровье молоко, алкоголь, кофеин, арахис, красное мясо, цитрусовые, сахар и искусственные подсластители. Рекомендуются дополнительные диетические добавки, такие как пробиотики, куркума и рыбий жир.
Шаг 2: Избегайте продуктов, влияющих на гормональную систему. Впоследствии, некоторые из перечисленных выше продуктов питания (высокого качества), такие как клейкосодержащие злаки (но цельнозерновые) и молочные продукты (но в органическом качестве), могут быть возвращены в меню. Сахар и искусственные подсластители все еще запрещены. Также необходимо избегать и других продуктов питания. По словам Тернер, к ним относятся кукурузный сироп с большим количеством фруктозы в составе, рыба с высоким содержанием ртути, мясо обычного сельского хозяйства, традиционно производимый кофе, изюм, финики и арахис.
Как кукурузный сироп, рыба и пестициды влияют на уровень гормонов?
Почему избегание этих продуктов называется гормональной диетой, объясняется на трех примерах: Например, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, особенно, широко используется в США в производстве безалкогольных напитков, хлебобулочных изделий, готовых продуктов и сладостей. В Европе она еще не получила столь широкого распространения. В настоящее время известно, что фруктоза снижает действие гормона лептина, в то время как уровень голодного гормона грелина остается высоким, человек просто не насыщается, продолжает голодать и поэтому ест постоянно или слишком много. Таким образом, если вы решите избегать вышеперечисленных продукты питания, вы в основном находитесь на гормональной диете, даже если вы не знаете этого и эти знания не являются необходимыми для снижения веса.
В случае рыб с высоким содержанием ртути вопрос заключается в том, можно ли посмотреть на содержание ртути в рыбе самостоятельно? Конечно, нет. Придётся поискать информацию самостоятельно. Но какое отношение ртуть имеет к гормональному балансу? Ну, мы знаем, что африканские горняки имеют более высокие уровни ртути в крови и в то же время более низкий уровень гормона щитовидной железы. Следует избегать употребления в пищу традиционных продуктов питания гормонов из-за возможного заражения пестицидами.
По мнению голландских исследователей, пестициды могут полностью перевернуть гормональную систему с ног на голову.
Шаг 3: Спорт План питания этого этапа сопровождается сердечно-сосудистыми и силовыми тренировками. Согласно исследованиям в Университете Чарльза Стёрта, стимулирующий аппетит гормон может быть подавлен спортом у людей с избыточным весом.
Спорт не только помогает похудеть, потому что калории сгорают, но и потому, что у вас просто снижается аппетит, благодаря регулярным занятиям спортом. Но даже это неудивительно, тем более, что физические упражнения являются частью любой программы снижения веса.