Зимний блюз - так называемая зимняя хандра.
По словам психиатра, ведущего эксперта по этому вопросу, каждый пятый Россиянин чувствует зимний блюз.
Помимо плохого настроения, общие симптомы включают усталость, нехватку энергии, желание больше спать, вялость на работе и тягу к сладкому и пасте.
Добавьте больше солнечного света в свою жизнь
Воспользуйтесь каждым клочком дневного света, возможно, отправляясь на прогулку в обед, открывая свои шторы настолько широко, насколько они будут двигаться от рассвета до заката, или заменяя утреннюю поездку на поезде прогулкой.
Смотри, что ты ешь
Возможно, вы жаждете чистого сахара и белых крахмалов, но предупреждаем, что они приведут только к увеличению тяги. Углеводы с низким уровнем воздействия, такие как необработанный овес, бобовые, миндаль и грецкие орехи, лучшие, продукты с высоким содержанием белка, которые помогают снизить сладкую тягу.
Оставайтесь активными и развлекайтесь
Общение полезно для вашего психического здоровья.
Старайтесь поддерживать связь с людьми, о которых вы заботитесь, и принимайте любые приглашения, которые вы получаете на мероприятия, даже если вы идете только на некоторое время. Упражнения также могут поднять ваше настроение.
