У кето-диеты есть одно главное правило, которое лежит в основе всего рациона – забудь о продуктах, в которых очень много углеводов. Да, действительно, именно к этой диете как нельзя кстати подходит пословица: «Знание – сила»! Кроме запрещенных продуктов, соблюдая этот рацион, вам будет нужно отказаться от некоторых видов алкоголя.
В первую очередь вы должны знать, что кетогенная диета – это здоровое питание, которое предусматривает употребление натуральных и полезных продуктов. Алкоголь трудно назвать полезным напитком, хотя внутренне состояние улучшается…
И, если вы сможете полностью отказаться от алкогольных напитков, поверьте, ваш организм скажет вам огромное спасибо за такое здоровое питание! Хотя, если честно, признаться многие из нас грешат этой вредной привычкой. Ну, а что делать если все мы любим отмечать праздники, свадьбы, мероприятия с помощью бокала ароматного напитка. Даже на обычном свидании присутствует немного алкоголя, не говоря о том, что после тяжелой работы хочется просто выпить…
Эффективный способ похудеть – кето-диета предусматривает, какой вид алкоголя можно пить, а какой совершенно противопоказан.
Во время кетоза следует полностью отказаться от сладкого, наполненного углеводами алкоголя:
· все разновидности пенного напитка, безалкогольное в том числе. Ведь в самом обычном пиве содержится от 15 граммов углевода (суточное количество углеводов);
· сладкие медовуха и сидр, хотя они очень вкусные…
· сладкие вина (красное, розовое и даже белое)
· сладкое шампанское;
· любые десертные напитки – наливки, ликёр, слабоалкогольные коктейльные напитки (Dizzy cocktails, ягуар и др.).
Какой алкоголь разрешается на кето-диете?
· любое сухое вино. Один бокал сухого вина содержит в себе – 2,3 гр. углевода, что очень мало для режима кето. А если хотите продлить удовольствие на весь вечер – разведите вино с водой в соотношении 1 к 1.
· напитки не мене 40 гр., без содержания сахара – коньяк, виски, водка и др. Ведь в 100 гр. водки полностью отсутствуют углевод, а общее количество калорий на 100 грамм - 231 кК.
· "брют" шампанское (бокал шампанского содержит 0 – 1,6 граммов углеводов) – но лучше не увлекаться. Достаточно 1-2 бокалов.
Следует знать!
1. В процессе кетоза у вас изменится обмен веществ, простыми словами – вы очень быстро будете пьянеть.
2. Алкоголь – очень «хитрый» напиток, употребляя который вы можете забыть о чувстве меры, что приводит к срыву диеты и здорового образа жизни. Поэтому, чтобы не корить себя за лишний съеденный кусочек пиццы, лучше принимайте алкоголь в умеренных количествах. А то будет обидно, целый месяц «коту под хвост»!
3.Употребляя водку или другие крепкие напитки, рекомендуем смешивать ее с нулевой колой – «кола зеро». Да! Вы правы, именно в ней полностью отсутствуют углеводы! Но помните, о нашем главном правиле «одного бокала»!
4. Старайтесь пить обычную минеральную воду. Желательно, как можно больше! Вода очищает организм, и выводит остаточные алкогольные токсины из организма.
5. Не употребляйте алкогольные напитки на голодный желудок! Даже без соблюдения диеты, это очень вредно!