Мероприятия по уходу за собой, за своим эмоциональным состоянием могут помочь вам справиться со стрессом и улучшить общее ваше самочувствие. Практика ухода за собой очень важна, если у вас много обязанностей, например таких как, ходить в школу, работать на стрессовой работе или заботиться о любимом человеке. Если вы сможете понимать свои потребности и научиться иногда ставить себя на первое место, вы сможете лучше позаботиться о себе и своих других обязанностях. У вас однозначно улучшиться эмоциональное и физическое состояние, а так же повыситься работоспособность.
В сегодняшней статье, мы попробуем разобрать способы ухода за собой в плане эмоционального и физического состояния.
Справляемся со стрессом
Нужно попытаться научиться справляться со своим стрессом или вовсе избегать стрессовых ситуаций, хотя последнее конечно не всегда зависит только от вас и довольно сложно в исполнении. Источниками стресса могут быть и работа и учеба, даже выйдя в магазин за хлебом, вы можете столкнуться со стрессовой ситуацией. Вам нужно понять, какую из ситуаций вы можете сами контролировать, а в какой вам необходима дополнительная помощь. Мы ниже приведем несколько способов справиться со стрессом как можно быстрее и легче его пережить, если вам все же пришлось с ним столкнуться.
Уделите 5-30 минут времени каждое утро для медитации.
Представляйте мысленно самое спокойное и тихое место, которое идеально для вас, будь то зеленый лес и шелест листьев или же морской берег и шум волн. Стройте для себя хорошие, добрые образы, представляйте то, о чем вы давно мечтали. Проще говоря представляйте все, что может вас успокоить и вернуть вам равновесие, придать сил и энергии для борьбы со стрессом.
Но расслабляться нужно не только мысленно. Вы можете уделить время и физическому расслаблению. Существует много методов для расслабления нашего тела. Например такие как: практика глубокого дыхания или йога.
Начните вести дневник, старайтесь акцентировать ваше внимание на положительных ситуациях, которые с вами происходят, попытайтесь разобрать не очень положительные ситуации и понять как себя лучше вести, если вдруг повториться что-то похожее.
Примите расслабляющую ванну. С применением арома масел и приятной музыки.
Окружите себя людьми, которые будут готовы поддержать вас, когда вам это будет необходимо. Проводите время со своими друзьями, семьей и другими людьми, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и уютно. Выбирайте людей, которые уважают ваши потребности и границы. Так же нужно избегать негативных людей, которые приносят вам дискомфорт при общении или чересчур перегружают вас своими проблемами, при этом абсолютно не интересуясь вашими.
Найдите время для веселья. Важно уделять время веселью и отдыху, особенно когда вы находитесь в стрессе. Привлекайте своих друзей или проведите вечер с любимым человеком. Найдите свое занятие, которое вас будет успокаивать, например перечитайте любимую книгу, посмотрите любимый фильм, послушайте расслабляющую музыку, ну или ту то вы любите, это может быть и рок, лишь бы вам это нравилось. Сейчас даже продают раскраски анти стресс для взрослых, они кстати очень увлекают и успокаивают.
В конце концов не бойтесь обратиться к специалисту, если у вас уже не получается самостоятельно расслабиться и уйти от проблем. Возможно вам просто достаточно будет выговориться и при этом получить профессиональный совет, именно по вашей индивидуальной проблеме.
Давайте себе позитивные установки. Такие как: "Я могу это сделать", "У меня все отлично получается", "Я верю в себя и себе".
Поверьте, если вы захотите сами искренне исправить что-то в своей жизни, то вы обязательно сможете это сделать. Главное найти спокойствие в себе, найти к себе правильный подход и правильно себя мотивировать.
Старайтесь окружать себя положительными эмоциями, в некоторых случаях, к своим неудачам стоит относиться даже с некоторой долей юмора. Поверьте - это поможет, стоит только захотеть.
Не держите в себе переживания. Поделитесь своими беспокойствами с близкими и понимающими людьми и возможно вы вместе сможете найти выход из вашего стрессового состояния.
Будьте также сами внимательны к своим близким, возможно вы не замечаете, что им как и вам порой нужна помощь и внимание. Мы часто осуждаем близких, что они нас не понимают, но в тоже время мы сами не стараемся понять их. Оглянитесь вокруг себя, загляните к себе в душу и вы обязательно найдете правильное решение и выход из любой ситуации.
Будьте здоровы и счастливы, берегите себя и своих близких людей и у вас обязательно все будет хорошо!