Рано или поздно мы все вспоминаем про то, что наш верный мотор, сердце, не будет биться вечно. Сердечно-сосудистые заболевание занимают лидирующее место, среди болезней, которые уносят человеческие жизни.
Мы же хотим жить долго и счастливо, поэтому нужно не забывать о нашем главном органе, который работает без устали день и ночь.
Что обязательно нужно включить в рацион, чтобы оказать поддержку нашему сердцу.
Я не люблю сложные рецепты, смешайте 125 частей лягушачьих лапок, разбавьте слезой русалки, настаивайте 125 дней и принимайте строго по расписанию🙂🙂🙂
А вот то, что кладу себе в рот, контролирую тщательно.
Итак, сердце скажет спасибо, если:
💚💚💚
Замените конфеты на натуральный мёд, будете есть курагу, она необычайно полезна калием, входящим в состав сердечных витаминов, а если любите шоколад, то выбирайте не молочный, а черный с большим содержанием какао.
💚💚💚
💚💚💚
Из всех растительных масел предпочтете оливковое, особенно холодного отжима. Жарить на таком масле дорого, но в салаты -только его. Да и вообще жаренное вредно!
💚💚💚
💚💚💚
Из овощей сердце любит брокколи, чеснок и тыкву. Они нормализуют кровяное давление, препятствуют атеросклерозу.
💚💚💚
💚💚💚
Не зря четверг всегда был рыбным днем. Несмотря на то, что рыба стоит гораздо дороже мяса, она и намного полезнее. Старайтесь не забывать включать в рацион хотя раз в неделю рыбу, особенно богатую жирными кислотами. Очень полезны треска, палтус и лосоь, но больно дороги. Сельдь и скумбрия более доступны, но поверьте, не менее полезны для сердца и сосудов.
💚💚💚
💚💚💚
Овсяная каша, лучше приготовленная на воде. Она поможет снизить уровень "вредного" холестерина. Меньше плохого холестерина, меньше риск возникновения бляшек в сосудах, соответственно меньше риск инфаркта и инсульта.
💚💚💚
Кстати, Бэрримор нре только кормил сэра Генри овсянкой, но и шкафчик со спиртными напитками на ключ запирал 🙂.
Вот эти полезные и вкусные продукты всегда есть на моей кухне. И Вам я советую не забывать про то, что иногда самые обычные продукты могут позаботиться о нашем здоровье, главное не забывать про них.
Спасибо за Ваши лайки, подписывайтесь на канал о здоровье и долголетии, давайте вместе жить долго! А какие продукты помогают Вам? Оставляйте свои комментарии. Полезные рецепты приветствуются!
