Путешествия – это, конечно, круто, но есть и обратная их сторона – джетлаг. Все, наверное, сталкивались с ситуацией, когда после 10-часового перелёта ты ощущаешь себя варёной сосиской. Вот советы, как облегчить твою жизнь в этом случае: ▫️ вздремни перед полётом. Именно вздремни, а не «утопи подушку» на 10 часов. После 30-минутного отдыха, на борт самолёта ты поднимешься с легкой усталостью, во время полёта, скорее всего, уснёшь и легче перенесёшь смену часовых поясов по прилёте. ▪️выбирай легкую пищу. Никакой соленой, жареной и сладкой пищи, также исключаем кофе и энергетики. Кстати, неплохо было бы забыть об этом не только в полёте, но и в обычной жизни. ▫️взбодрись после полёта. Если прилетел рано утром, то постарайся не спать до вечера. Так организму будет легче привыкнуть к новому времени. ▪️вздремни по прилёте. Если терпеть совсем невмоготу, то вздремни часик, не больше. Обязательно поставь будильник, иначе проснёшься утром следующего дня. ▫️прогуляйся. После рейса хорошо б
Путешествия – это, конечно, круто, но есть и обратная их сторона – джетлаг. Все, наверное, сталкивались с ситуацией, когда после 10-часового перелёта ты ощущаешь себя варёной сосиской. Вот советы, как облегчить твою жизнь в этом случае:
▫️ вздремни перед полётом.
Именно вздремни, а не «утопи подушку» на 10 часов. После 30-минутного отдыха, на борт самолёта ты поднимешься с легкой усталостью, во время полёта, скорее всего, уснёшь и легче перенесёшь смену часовых поясов по прилёте.
▪️выбирай легкую пищу.
Никакой соленой, жареной и сладкой пищи, также исключаем кофе и энергетики. Кстати, неплохо было бы забыть об этом не только в полёте, но и в обычной жизни.
▫️взбодрись после полёта.
Если прилетел рано утром, то постарайся не спать до вечера. Так организму будет легче привыкнуть к новому времени.
▪️вздремни по прилёте.
Если терпеть совсем невмоготу, то вздремни часик, не больше. Обязательно поставь будильник, иначе проснёшься утром следующего дня.
▫️прогуляйся.
После рейса хорошо бы размять мышцы, прогулка на свежем воздухе в парке в течение часа-полутора отлично этому способствует.
▪️выпей снотворного.
Это крайняя мера, если с адаптацией большие проблемы. Прибегать к ней следует в исключительных ситуациях, когда организм на третьи сутки не понимает, где он и что с ним происходит.
Наш мозг способен адаптироваться к любым нагрузкам, просто помогите ему в этом.
И ещё, помните, что нет универсального способа избавиться от джетлага, каждому помогает что-то своё!
Хороших полетов на дальние расстояния 🛫