Алкоголь и потеря веса - вечная тема. А летом во время каникул отдыхаю вдвойне. Пиво на велосипеде или на воде, напитки на пляже или у бассейна, фестивали, вечерние встречи с друзьями, когда дети отправляются в лагерь ... возможностей бесчисленное множество. И так легко складывается впечатление, что вы все еще не можете себя контролировать, и что даже во время диеты вы должны получать удовольствие.
«Алкоголь - одно из самых больших препятствий, с которым я сталкиваюсь, когда худею как личный тренер по фитнесу», - говорит Том Питфилд, популярный тренер, консультирующий по американскому телевидению. «Употребление алкоголя каждый день стало нормой и общей частью нашей жизни, несмотря на то, что мы все знаем о его негативных последствиях от физических упражнений, психического здоровья до диабета, печени, поджелудочной железы, сердца и сосудов и, наконец, что не менее важно. вес. "
Да, это так. Он становится жирным после алкоголя. И дело не только в том, что разноцветные напитки с напитками - это калорийные бомбы. «В ближайшие дни или во время похмелья, если хотите, организму требуется больше калорий для восстановления», - говорит Питфилд. Кроме того, он не оказывает хорошего влияния на обмен веществ и уровень сахара в крови. Что означает не только лишние килограммы, но и высокий риск развития диабета.
В нашем обществе избежать алкоголя практически невозможно.
Кроме того, давайте посмотрим правде в глаза, так же, как кофе или сигарета, бокал вина или пива работает как импульс, который поможет вам упасть в режим отдыха и спокойствия.
Так что, если вы хотите похудеть и в то же время у вас есть случаи алкоголя, попробуйте это с умом! Вот наши советы:
Выберите возможность
«Всегда ли стоит иметь план», - говорит тренер Питфилд с самого начала. Представь, что тебя ждет в следующем месяце. День рождения друга, семейный сбор, фестиваль выходного дня, поездка ... попытайтесь выяснить, где вы можете выдержать это без алкоголя и где вы просто хотите чего-то. Если вы заранее установите некоторые ограничения, вам будет легче контролировать потребление.
Выберите напитки
Просто ради интереса - один выстрел из Бехеровки похож на один круассан. Один большой двенадцать, как чизбургер. А Пина Колада почти как основное блюдо! Сколько бы вы хотели иметь за один вечер?
Возможно, вас не удивит, что одним из наименее калорийных алкогольных напитков является белое вино. Что не означает, что вы можете пить до бесконечности. Конечно, чем больше вы разбавите его водой, тем лучше.
Если вы предпочитаете красный, попробуйте пить как можно больше минеральной воды или газировки. Если вы хотите попробовать, прозрачные напитки, такие как водка, джин, текилла или белый ром, лучше, чем те, которые окрашены карамелью, например ром. Конечно, избегайте коктейлей и напитков, таких как цинцано или сливочные ликеры.
Честно говоря - если вы с нетерпением ждете, чтобы где-нибудь провести ночь, сделайте перерыв до и после, а затем не занимайтесь этим слишком много. Одна ночь не убьет тебя. Для этого, однако, хорошо спланируйте, что продвинет похмелье в следующие дни. Покупайте подходящие блюда, чтобы не заканчиваться бутербродом с майонезом и двумя желтыми гирляндами.