После многих долгих лет работы вы, наконец, перешли трудовой порог и вышли на пенсию. Поздравляю! Возможно, вы чувствуете облегчение, возбуждение, беспокойство и, возможно, немного грусти. Возможно, вы также понимаете, что выход на пенсию означает что у вас появится гораздо больше времени дома, проводить время с вашим супругом (супругой). Поначалу это звучало здорово, но спустя время, дни и недели перестают быть солнечными и радужными.
Правда в том, что выход на пенсию может сильно осложнить брак, пусть даже относительно здоровый. В течение многих лет вы находили равновесие, и теперь вдруг все стало по-другому. В терапевтической практике наблюдают за парами которые переходят на пенсию. Ниже приведены пять напоминаний, которые часто дают по этому поводу.
(1) Будьте терпеливы друг к другу. Месяцы до и после выхода на пенсию могут быть эмоциональными, как американские горки. Даже когда пенсия наступила после долгого ожидания и тщательного планирования, переход через порог может принести неожиданные мысли и чувства. Многие позитивные события могут принести много стресса и напряжения в наших навыках преодоления трудностей. Возможно, вы помните стресс, связанный с планированием свадьбы или рождением детей. Несмотря на то, что такие события являются благословением, они все равно приносят свою долю стрессовых факторов. "Пенсионерство" ничем не отличается, поэтому дайте друг другу немного дополнительного сострадания и выгоды сомнения. Помните, что даже если вы недавно вышли на пенсию, это большой переход для вас обоих.
(2) Обратите внимание на изменения в мыслях, чувствах и поведении. Вы внезапно начали пить больше алкоголя, больше ходите по магазинам или расстраиваетесь намного чаще? Ты плачешь больше, чем обычно? Как насчет вашего супруга? Это может свидетельствовать о том, что один или оба испытывают трудности с адаптацией к жизни после выхода на пенсию, или об изменениях в отношениях, которые произошли вместе с этим.
Если вы заметили какие-либо из этих изменений, не забудьте расширить свои привычные стратегии здорового образа жизни или попробовать новые. Некоторые вещи, которые нужно попробовать, это медитация или молитва, времяпрепровождение на природе или даже посещение психотерапевта, который поможет вам пройти через этот переход. Если вы заметите, что у вашего партнера возникли серьезные проблемы, вы можете предложить то же самое.
Вы также можете поддерживать друг друга, прогуливаясь и рассказывая о том, как у вас идут дела на пенсии. Управлять транспортным средством по очереди. Езда может помочь вам распределить ваше время равномерно, когда один партнер ведёт авто половину поездки, чтобы поговорить, а другой - по возвращению домой. В этой практике важно не перебивать друг друга и просто дать друг другу время поговорить, слушая внимательно. Предоставляйте только те советы или отзывы, которые специально запрошены вашим партнером.
(3) Не принимайте никаких важных решений. Поскольку выход на пенсию может быть эмоционально сложным, будьте осторожны при принятии важных жизненных решений. Многие пары могут возражать против этого через несколько месяцев после выхода одного или обоих партнеров на пенсию, и может возникнуть соблазн сделать вывод, что брак не может выжить. С другой стороны, внезапное изменение доходов может заставить кого-то захотеть кардинально изменить бюджет или переехать на большие расстояния туда, где прожиточный минимум ниже.
Если не проявлять осторожность, они могут стать источником серьезных конфликтов для супружеской пары. Вместо этого, не торопитесь и пообещайте друг другу, что не будете вносить никаких существенных изменений в течение определенного периода времени (я предлагаю, по крайней мере, от шести месяцев до одного года). Со временем все эти варианты могут обсуждаться друг с другом и с соответствующими специалистами. В краткосрочной перспективе, однако, избегайте поспешных действий. Дайте себе немного времени, чтобы приспособиться к выходу на пенсию, осуществить постепенные изменения и продумать возможные решения.
Не ждите, что ваш партнер будет развлекать вас. У вашего супруга/супруги был свои собственный распорядок дня без вас, возможно, в течение многих лет. Как только вы выйдете на пенсию и будете вместе дома, уважайте привычки, которые есть у вашего партнёра. Проведите некоторое время, узнав, как ваш партнер любит проводить свои дни и загляните внутрь себя, чтобы узнать о том, что вам нравится больше всего. Когда каждый из вас будет знать о своих предпочтениях самостоятельно, будет легче найти способ объединить свои расписания взаимовыгодными способами.
(5) Вновь откройте для себя себя и свои собственные интересы. Многие люди настолько заняты работой, что забыли, как им нравится проводить свободное время. Вы могли отказаться от более трудоемких хобби (например, выпечки, игры на инструментах, садоводства) и заняться более простыми видами деятельности, которыми можно было бы заняться в конце рабочего дня (например, просмотр телевизора).