Многочисленные исследования продемонстрировали исключительную важность социальной поддержки для физического и психического здоровья.
Например, одно исследование показало, что подверженные стрессу мужчины среднего возраста с более высоким уровнем доступной эмоциональной поддержки значительно реже умирают в течение ближайших 7 лет, чем те мужчины, кому не хватало такой поддержки.
Другое исследование показало, что отсутствие социальной поддержки было основным предиктором депрессии.
В нашей повседневной жизни у нас часто есть возможности оказывать поддержку друзьям, членам семьи или коллегам, но трудно понять, как это сделать наиболее эффективным способом.
Исследования в области социальной психологии выявили некоторые принципы оказания хорошей поддержки, которые бросают вызов общим предположениям и стереотипам по данному вопросу.
Вот два из них:
1. Поддержка может быть более эффективной, когда она невидима.
Может показаться очевидным, что люди должны получать больше пользы от поддержки, которую, как они знают, они получают, но исследования показывают, что это не всегда так.
Один набор исследований показал, что, когда участники знали, что они получают поддержку, они реагировали на это большим стрессом, в схожем исследовании группа ученых выявила.
Что романтические партнеры действительно почувствовали себя хуже после того, как они получили поддержку в их личных проблемах.
Почему поддержка заставляет людей чувствовать себя хуже?
Есть много разных гипотез по этому поводу.
Но некоторые исследования показывают, что получение открытой поддержки может заставить людей чувствовать себя зависимыми, неэффективными или в долгу.
Все эти негативные чувства вряд ли заставят кого-то чувствовать уверенность в своей способности справляться со стрессорами.
Таким образом, оказывается, что поддержка может быть наиболее эффективной, если она предоставляется незаметно.
То есть, когда дающий использует косвенные и ненавязчивые методы и не преувеличивает различия между дающим и получателем.
Такая поддержка, скорее всего, заставит и людей чувствовать себя хорошо, и упрочнит их отношения.
Исследователи отмечают, что люди, которые получают невидимую поддержку, могут все еще чувствовать глобальное чувство поддержки и заботы о результате позитивного социального взаимодействия, которое они испытывают.
Даже если они не воспринимают данное взаимодействие как поддерживающее само по себе.
Так как же выглядит невидимая поддержка?
Примером может быть случайное упоминание ситуации, когда кто-то из ваших знакомых сталкивался с подобной проблемой и обнаружил, что определенный подход был полезен, вместо того, чтобы говорить что-то вроде директивы:
«Вы должны использовать этот подход»
Этот косвенный стиль менее склонен к тому, чтобы показаться снисходительным в глазах получателя.
Другим примером может быть то, что вы восхищаетесь тем, как хорошо они справились с трудной ситуацией.
Это заставляет их чувствовать себя хорошо и дает им возможность выразить свои чувства по поводу проблем, с которыми они столкнулись, не опасаясь, что при этом вы увидите их слабыми или некомпетентными.
Принципы невидимой поддержки могут применяться, даже если кто-то явно просит вас о поддержке.
Суть в том, чтобы выразить уважение к их сильным сторонам в дополнение к состраданию к их трудностям и показать, что вы искренне хотите быть с ними и не чувствуете себя обремененными этим.
Если вы чувствуете себя обремененным, важно установить границы и помочь человеку найти другие источники поддержки.
В противном случае ваша поддержка может заставить его чувствовать себя хуже.
Продолжение статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5d6939ce78125e00ad64fba3/kakie-vidy-podderjki-naibolee-polezny-chast-2-5da46df8c0519800ae52b470