Магний является жизненно важным минералом на протяжении всей нашей жизни. Это особенно важно для женщин, которые ожидают ребенка. Магний может помочь с широким спектром неприятных симптомов во время беременности. К ним относятся утреннее недомогание, боль в суставах и сухожилиях, мышечные боли и судороги, головная боль, боль в спине, бессонница.
Магний контролирует более 300 процессов в нашем организме. Без него мы не смогли бы производить энергию, вырабатывать инсулин и двигать мышцами.
Почему магний так важен во время беременности:
• Предотвращает бессонницу.
Беременные женщины часто страдают нарушениями сна, трудностями засыпания и частым бодрствованием. Недостаток качественного отдыха ночью мешает практически всем функциям тела и разума в течение дня. Беременным женщинам необходимо увеличить потребление этого важного минерала, который помогает им лучше спать и чувствовать себя более энергично в течение дня.
• Подавляет мышечные спазмы и спазмы в животе.
Ложные сокращения могут возникать во время беременности — так называемые сокращения Брэкстона-Хикса. Они могут возникнуть на ранних и последних стадиях беременности. Необходимое количество магния помогает подавить их. Спазмы в мышцах ног также возможны. Магний также помогает контролировать их, особенно ночью. Для многих женщин прием магниевой добавки помогает уменьшить симптомы утреннего недомогания в первые месяцы беременности.
• Снижает риск преждевременных родов.
Магний обладает свойством отпусканию и расслаблению гладких мышц, непроизвольно сокращающихся. Магний также участвует в процессе борьбы со спазмами и неконтролируемыми движениями мышц матки, создавая условия для преждевременных родов.
• Снижает артериальное давление.
Известно, что магний снижает кровяное давление. Это жизненно важно для беременных женщин, потому что преэклампсия является одним из самых опасных для жизни осложнений, которые могут из-за неё возникнуть.
Если есть подозрения в дефиците магния, можно попробовать принимать пищевые добавки с необходимым минералом. Также можно обогатить свой рацион продуктами, богатыми магнием, уменьшить потребляемое количество кофе в сутки, алкоголя, безалкогольных напитков и сладких десертов.