Множество людей с трудом могут отказать, когда их просят о помощи в каком-то действии или участие в чём-то. Порой вас зовут прогуляться, сходить в кино, помочь чем-то или просто хотят поболтать по телефону. Сделать всё это Вам не составит труда, хоть сейчас можно одеться, выйти на улицу и погулять без цели полные сутки. Но разве вам это действительно нужно или по крайней мере действительно ли это нужно тому кто вас зовёт? Чаще всего ответом на этот вопрос будет "Нет". Мы очень много делаем бессознательно и к концу жизни мы замечаем, что десятки лет занимались вещами, важность которых стремится к нулю, оставляя самое главное на потом. Помните, если Вы что-то можете сделать, это ещё не значит, что это обязательно. В этой статье я расскажу о том, зачем и как научиться говорить "Нет".
Позвольте себе отказывать.
Я убеждён, что в людях зашит механизм помощи другим, но наш мозг ограничен рамками наших убеждений, сводит нашу помощь до порой диаметрально противоположных результатов. Помогая другим, мы часто делаем только хуже, даже если нас просили о помощи. Те люди, кто не могут отказать другим в помощи ошибочно полагают, что без их помощи будет хуже. Это не всегда так. И это первый способ научиться отказывать. Если вы поможете своему сыну с домашним заданием один раз, он поблагодарит, если три раза, то он заметит закономерность, а на десятый раз будет требовать от вас помощи, считая это своим правом по рождению. Насколько эффективно тогда будет его обучение? Заботливая мамаша даже не заметит, как своей помощью, о которой так просила её возлюбленное чада, загубила всё образование сына. Примите истину, что не всё что мы делаем имеет ожидаемые последствия. Порой отказывая в помощи, мы даём человеку развиться своими силами.
Установите личные границы.
Людям кажется, что если они могут в чем-то помочь или провести время с кем-то, то им стоит согласиться, иначе возникает чувство стыда. А когда есть твердое основание для отказа, мы не испытываем стыда за него. Например близкий друг позвал вас в кафе, но сегодня вечером вы выезжаете на бизнес совещание в другой город, в этом случае отказать будет очень просто и отказ не будет связан с негативными эмоциями. Личные границы это по сути ваши внутренние приоритеты. Это шкала важности крепко засевшей у Вас в голове. Когда вы четко знаете, что для вас важно, а что нет, вы легко фильтруйте ненужные события. Устоявшееся приоритеты позволяют Вам не испытывать стыда за отказ. Очень простой пример: Если Вы нейтрально относитесь к распитию алкоголя, то Вас совсем нетрудно вытянуть в весёлую компанию, полную беспросветных пьяниц, если ваш друг будет в ней и скажет, что он хочет чтобы вы пришли вы скорее всего согласитесь. А если чётко знаете что не пьёте и не связывайтесь с людьми, которые пьют, вытащить Вас в такое место будет почти нереально и даже отказать хорошему другу не составит труда. Дело лишь в приоритетах. Если для вас важно бывать одному каждый вечер в течении двух часов для медитации или рисования, то если кто-то вас позовёт прогуляться по магазинам - Вы откажетесь с легкостью, даже если кому-то очень нужна Ваша компания. Словом... Назначьте приоритеты.
Успешность
Многие люди упускают из виду понимание того, кто такие успешные люди. Успешный человек умеет распределять свое время и не тратить его впустую. Ему чётко известно, что важно, а что нет. Если он идет с кем-то прогуляться, то этот человек ему важен. На остальных он просто не тратит своё время. Успешные люди потому и успешны, что умеют отказывать. Когда им предлагали покурить в детстве - они отказывали. В них силён стержень. Через 30 лет им предлагают продать компанию и они вновь отказывают. Опять же, в них силён внутренний стержень. Умение отказывать это залог успешности.
Практикуйте отказ самим собой.
Прежде всего нужно понимать, что людям отказывать гораздо сложнее чем себе. В первую очередь вы общаетесь с самим собой и выделяете внутри себя то, от чего стоит отказаться, а что стоит взять. Практика отказа самому себе это чем пренебрегает неудачники. Похудение например очень просто. Достаточно просто отказать себе в сладкой булочке перед сном и всё, но для многих этот отказ так тяжел, что они готовы страдать от избыточного веса. Чего уж говорить об отказе от позывов внешней среды и личному росту. Умение говорить "Нет" начинается изнутри. Отказывайте себе в том, что имеет малую важность и заменяйте это на то, что для вас полезно. Научившись этому, Вы с легкостью сможете проецировать такое поведение и на общение с окружающими.
Уважение
Не отказывается только тот, кому нечем заняться. Найдите себе дело, а лучше много дел. Вы обнаружите, что времени на бесконечную помощь другим и их капризы у вас становится всё меньше. Вы начнете ощущать как другие начали уважать ваше время. Вас будут беспокоить только с важными советами и задавать будут вам только важнейшие жизненные вопросы. В вашей жизни начнут появляться люди, которые также уважают свое время и время других людей. Обычно это очень успешные люди. Словом... Уважайте свое окружение, себя и время. Оно вам дано не зря.
Теперь о том, как технически отказывать, чтобы другим не было обидно.
"Я об этом подумаю" - употребляйте это предложение чаще, это заставит вашего собеседника самому задуматься о том, нужно ли ему это, а также временно снимет с вас ответственность за отказ. Используйте это предложение когда вы заняты или не готовы давать отказ в данный момент. В следующий раз когда вас попросят, вы уже более расслабленно сможете отказать. Начните отказ с благодарности или комплимента. Например: Мне очень приятно, что ты так доверяешь и просишь присмотреть за своей дочкой ведь ты даже близким друзьям не даёшь прикоснуться, но я действительно не могу тебе сегодня помочь, и всё равно спасибо за проявленное доверие. Такой подход сглаживает ваш отказ и даже укрепляет доверительные отношения. Ведь вы озвучили, что между вами есть доверие. Пусть отказ будет отказом. Хуже всего, это когда человек не понимает отказали ему или с ним заигрывают. "Нет" должно чётко означать "нет". Если просящие продолжает вас убеждать, значит вы не научились чётко отказывать так, чтобы другие понимали. Никогда не жалейте что отказали. Что сделано то сделано. И пусть вас это больше не беспокоит. Ненужные люди сами отвалятся из вашей жизни, а тех кто уважает чужое время и силы всегда будет способен вас понять.