Норма планирования ребенка составляет 12 месяцев при регулярной половой жизни – процесс может занимать длительный период времени, в течение которого в паре может возникать напряженное взаимоотношение в связи с утомительным ожиданием. Если еще не были установлены причины задержки по планированию ребенка и не назначено лечение, то стоит обратить внимание на некоторые особенности взаимоотношений мужчины и женщины.
1. Детей стоит планировать в условия относительного благополучия. Негативные окружающие факторы, прежде всего, стрессы, будут повышать уровень катехоламинов – особая группа гормонов, наиболее известный из них – адреналин – он может нарушать работу половой системы: у женщин приводит к сбою месячных циклов, у мужчин нарушает гормональный профиль и снижает качество сперматозоидов.
2. Полноценное и разнообразное питание. Диеты уже не модные – важно правильно питаться и получать полноценный набор веществ, необходимых для функционирования организма и половой системы, в частности. Но остается еще немало приверженцев особых вариантов питания. В период планирования ребенка и, тем более, в момент беременности организм особо требователен к поступающим питательным веществам – не стоит сильно себя ограничивать. Конечно, умеренность в питании сохранить стоит, ведь ожирение не способствует поддержанию здоровья.
3. Сон не менее 7 часов в сутки. Соблюдение этого пункта важно, как мужчинам, так и женщинам. Именно в ночное время происходит формирование основного пула гормонов, а с утра они имеют максимальные уровни. Именно поэтому более эффективно планировать половую жизнь в утреннее время.
4. Двигательная активность. Человек создан для движений. Еще 50 лет средняя двигательная активность в 3 раза превышала современные нагрузки. Гиподинамия создает массу проблем со здоровьем, репродуктивная система не является исключением. Стоит проходить в день не менее 3 км.
5. Регулярная половая жизнь. Наивысшая вероятность зачатия возникает при половых контактах – раз в 2-3 дня. Не стоит утруждать себя слишком частой половой жизнь утром/в обед/вечером – это может снизить концентрацию сперматозоидов, а значит вероятность зачатия будет ниже.
Данные пункты справедливы в отношении планирования ребенка без патологических отклонений в работе репродуктивной системы мужчины и женщины.