Как жить дольше? Только не говорите, что вы никогда об этом не задумывались. Мы вам всё равно не поверим! Лучше держите 7 медицинских советов, которые повышают шансы на долголетие.
Совет № 1. Ешьте орехи хотя бы дважды в неделю. Гарвардские ученые провели эксперимент, который длился 32 года. По его результатам выяснилось, орехи на четверть снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сокращают вероятность ранней смерти от инсульта. А ещё в них содержится витамин E. Это мощный антиоксидант, который замедляет старение.
Совет № 2. Сократите время утреннего душа. Десяти минут вполне достаточно. При этом не стоит тереть кожу «до скрипа».Такая интенсивность нарушит естественную микрофлору, лишит защиты от инфекций. И долгожителем стать уже не получится.
Совет № 3. Не стригитесь чересчур коротко. Да и современная мода это позволяет. Волосы – естественная защита от солнечного удара и холодов, а также от механических повреждений. Дополнительная охрана вам точно не помешает!
Совет № 4. Откажитесь от очень горячей еды и напитков. Иначе можете получить ожог глотки, полости рта и пищевода. Последствия – язвы и рубцы. Ещё существует опасность поразить эпителиальную ткань органов. А это прямой путь к раку, уверяют врачи.
Совет № 5. Кипятите воду не более одного раза. Тогда и вред здоровью не нанесёте. Если кипятить постоянно, то в воде уменьшается содержание кислорода и меняется структура. А именно концентрация солей и минералов вырастает в разы. Все это ведёт к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Совет № 6. Не сидите на корточках и в позе «нога на ногу». Иначе пережмёте сосуды и нарушите кровоток. Это риск развития варикоза и тромбоза! Плюс возникнет лишняя нагрузка на сердечную мышцу. А там опять же и до хронических сердечно-сосудистых заболеваний недалеко. Ну как с таким диагнозом ставить рекорды долголетия?!
Совет № 7. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Это укрепит сердечную мышцу. Поскольку болезни этого органа – главная причина смертности в мире, то и отсутствие таких проблем точно продлит ваши года. Да и фигуру подтянет. Ведь ходьба - полезная физкультура!