Осень пришла за окном навсегда. С ее приходом у большинства из нас появляется насморк, кашель, боль в горле или лихорадка.
С неприятной аурой ослабленное тело особенно уязвимо к различным типам инфекций. Каждый виновен в вирусах, которые атакуют нас с повышенной силой во время быстрых изменений температуры или осадков.
Хотя большинство из нас привыкли к простуде, по крайней мере, два раза в год, существует много мифов и недоразумений, связанных с этой болезнью.
Что такое простуда?
Простуда на самом деле представляет собой набор симптомов, связанных с фарингитом, носом или синуситом, вызванным вирусами. Заболевание может быть вызвано более чем 200 типами вирусов, которые повреждают слизистую оболочку дыхательных путей, особенно полости носа и околоносовых пазух.
Инфекция распространяется через капли, когда больной кашляет или чихает, или если есть прямой контакт с простудой, например, от рукопожатия.
Лихорадка должна быть быстро уменьшена - МИФ
Лихорадка - это естественная защитная реакция организма на вирусы и бактерии, которые ей угрожают. Его не всегда следует избивать, потому что это может оказать негативное влияние на борьбу нашего организма с болезнью.
При повышенных температурах эффективность защитных механизмов увеличивается, например, пролиферация лимфоцитов, выработка антител, которые наиболее активны при температуре около 38 ° С.
Витамин D укрепляет иммунитет - ФАКТ
Японские ученые из Токийского университета недавно доказали, что самый эффективный способ предотвратить заболевание в холодное время года - это принимать добавки с витамином D. Исследования показывают, что он снижает риск простудных заболеваний до 50%, особенно у людей с его дефицитом.
Основным местом синтеза витамина D является кожа, которая производит его под воздействием солнечного света.
К сожалению, из-за географического положения, в России оптимальная доза солнечного излучения для производства витамина D достигает кожи только с конца апреля по сентябрь в солнечные дни с 10:00 до 15:00. Вы должны оставаться на солнце не менее 15 минут, чтобы удовлетворить его ежедневные потребности.
Лучшее лекарство от простуды? Предупреждение!
поэтому мы не должны относиться к простуде следует использовать профилактику.
Прежде всего, вам нужно позаботиться о своем умственном и физическом равновесии, чтобы избежать стресса, выспаться и есть здоровую пищу. Вам также нужна доза движения на свежем воздухе.
Благодаря этому наш организм адаптируется к изменяющимся климатическим условиям, получает правильную оксигенацию и набирает силу для борьбы с микробами.
Физические упражнения являются причиной простуды - ФАКТ
Поговорка «спорт это здоровье» прекрасно отражает влияние систематических, умеренных усилий на состояние нашей иммунной системы.
Регулярные физические упражнения могут постоянно мобилизовать наш организм для борьбы с патогенными микроорганизмами.
Однако слишком интенсивные и частые тренировки заставляют организм реагировать, снижая иммунитет и, как следствие, частые инфекции (главным образом) верхних дыхательных путей.
Поэтому форма движения должна быть тщательно адаптирована к индивидуальным возможностям каждого человека, чтобы улучшить общее состояние организма, а не подвергаться ухудшению формы и нарушению баланса в здоровье.
Травы успокаивают кашель и постоянный насморк - ФАКТ
Некоторые холодные травы также полезны при простудных заболеваниях, таких как майоран, ромашка , тимьян, шалфей, эвкалипт, липа, бузина , петрушка, мать-и-мачеха или кефаль.
Они избавят от постоянного насморка и кашля или уменьшат выделения, чтобы легче было кашлять.
Кроме того, некоторые из них снимают жар.
Витамин С лучше всего подходит для простуды - МИФ
Витамин С является наиболее популярным витамином для укрепления иммунитета, однако он не обладает защитной функцией после развития инфекции.
Тем не менее, его регулярное потребление снижает риск простудных заболеваний, особенно у людей, которые тренируются или выполняют тяжелую физическую работу.
Чеснок борется с простудой - ФАКТ
2-3 зубчика сырого чеснока в день достаточно, чтобы помочь организму бороться с инфекцией.
Чтобы наилучшим образом использовать его преимущества для здоровья, его следует измельчать за 10 минут до еды, потому что тогда клеточные мембраны открываются, высвобождая фермент, под воздействием которого образуются соединения с антибиотической активностью.
Чаша с бульоном ставит вас на ноги - ФАКТ
Ученые доказали, что куриный бульон не только согревает и питает организм, давая ему энергию, но и положительно влияет на иммунную систему, поддерживает увлажнение слизистой оболочки носа, а его консистенция оказывает благотворное влияние на раздраженное горло.
Повышайте иммунитет и защищайте от простудных заболеваний!
Наш организм должен быть подготовлен с самого начала к различным типам вирусов в любое время года, поэтому важно заботиться о здоровье каждый день.
Укрепление иммунной системы значительно снизит заболеваемость не только простудными заболеваниями, но и другими инфекциями, которые поражают наш организм, особенно в осенне-зимний период.