Читала лекции по гигиене учителям в школах. И, на удивление, самым частым вопросом от них было: "Как не дать детям заболеть в период ОРВИ".
Несколько раз рассказав одно и то же, решила написать об этом. Наверняка ведь вопросы профилактики волнуют не только учителей.
Маленький экскурс в эпидемиологию (Очень маленький, правда)
Чтобы человек заболел, нужно три составляющие:
- Источник инфекции;
- Фактор передачи;
- Восприимчивый организм.
Соответственно, чтобы НЕ заболеть нужно убрать все эти три фактора.
С самым первым все понятно: не ходите на работу больным и не отпускайте ребенка с больным горлом в школу, не чихайте на соседей. А если начали чихать на вас - отвернитесь, а потом обязательно умойтесь и высморкайтесь.
Это и так все знают. А вот дальше начинается самое интересное.
Создаем безопасную среду
Первое, на что надо обратить внимание - это воздух. Повышенная температура в помещении наоборот приводит к повышению заболеваемости, особенно со сниженной влажностью. Наша слизистая перестает справляться со своей барьерной функцией - и здравствуй, насморк.
Проветривание позволяет не только снизить температуру, но и снижает концентрацию вирусов в воздухе. Просто за счет обычного воздухообмена. Но тут тоже важно не перестараться.
Проветривать комнату можно только в отсутствие людей и примерно минут 10-15. Тут тоже нужно включать здравый смысл, в ледяном классе сидеть не слишком приятно.
Увлажнители и бактерицидные установки
Да, я действительно считаю, что увлажнители могут исправить ситуацию. По крайней мере дома, где воздух пересушен от центрального отопления, а площадь достаточно небольшая, чтобы с ней справился небольшой агрегат. В школе этого добиться сложнее. По вполне объективным причинам.
Если у вас нет увлажнителя - поставьте на батарею тарелку с водой. Или периодически кладите чистую мокрую тряпку. Тут главное следить за гигиеной, чтобы не переусердствовать и не развести плесень. Ну, и за кошками... Потому что у меня благодаря этим животным емкости с водой регулярно оказывались на полу.
Если в школе или в детском саду есть бактерицидная установка - это хорошо. Если ее использовать правильно, это реально помогает "обеззаразить" воздух. Если это рециркулятор (ультрафиолетовая лампа в закрытом корпусе), это еще лучше. Его можно использовать в присутствие людей и он предназначен для постоянного использования.
Да, помогает. Да, болеют меньше. Проверено статистикой.
Моем руки не только перед едой
Очень люблю говорить, что грипп передается через руки, и смотреть на непонимающие лица собеседников. Но да, это действительно так.
Вот представьте, что кто-то вытер сопли ладонью, а потом пожал вам руку. А вы решили поковырять в носу. Противно, фу-фу-фу? А ведь примерно так и происходит.
В период повышенной заболеваемости грязные руки, которые вы тянете к носу, ко рту, трете глаза - реально становятся фактором передачи инфекции.
Вывод: элементарно, мойте руки почаще. Да и умываться не помешает.
Иммунитет - наше всё
До сих пор помню слова одного профессора, что у того, кто ежедневно ест кусок мяса со свою ладошку, никогда не будет туберкулеза.
Может и не столь категорично, но здравая мысль в этом есть. Чтобы организм вырабатывал иммунные клетки и антитела, ему нужны все питательные вещества и витамины. А это у нас в первую очередь белок.
Иммунитет также снижают всяческие хронические болячки, от тонзиллита и больных зубов до диабета и прочего. Поэтому, как ни странно, регулярные профилактические визиты к стоматологу повышают в целом сопротивляемость инфекциям. Парадоксально, но факт.
Как я уже говорила, нельзя забывать о витаминках, овощах-фруктах, клетчатке. Я лично скептически отношусь к поеданию лука и чеснока тоннами, но в этом тоже что-то есть. Фитонциды и прочие летучие и не очень соединения.
Про прививки - тема отдельная, здесь я ее поднимать не буду. Но как-нибудь напишу статью и оставлю здесь ссылочку. Чтобы не пропустить - подпишитесь на мой канал.
А в комментариях можете задавать любые вопросы - на все отвечу.
Не болейте. Ваша #ДокторЛена.