Постоянное использование компьютера и телефона нарушает сон, повышает риск сердечных заболеваний и негативно влияет на самочувствие.
Список заболеваний, связанных с влиянием экранов гаджетов, растет. Добавим к этому утверждения, что интернет перепрограммирует наши мозги, и 4-5 часов в день, которые мы проводим, тыча в телефоны и планшеты, начинают быть опасным риском для нашего здоровья.
Большинство из этих проблем имеют быстрое решение. Хотя, давайте возьмем физические травмы. При положении шеи - глядя вниз, на экран в ваших руках, приводит к напряжению верхней части спины. Хирург Кеннет Хансрай утверждает, что падение подбородка на 60 градусов эквивалентно тому, что позвоночник поддерживает дополнительные 12 килограммов. А длительные периоды, потраченные на тычки и свайпы или удерживание планшета в неудобном захвате, могут привести к стрессовым травмам в руках и больших пальцах.
Компульсивная игра в видеоигры также может уменьшить чувствительность к боли. Это значит, что ты можешь навредить себе, даже не осознавая этого. Поэтому держите свой подбородок вверх и регулярно делайте перерывы, независимо от того, что вы чувствуете в это время.
Есть и более тонкие проблемы. Экраны являются сильными излучателями синего света, который подавляет выработку гормона мелатонина, способствующего сну. Таким образом, использование их вечером может сдвинуть наши циркадные ритмы из строя, и даже вызвать бессонницу. В одном исследовании Энн-Мари-Чанг и ее коллеги из Гарвардской Медицинской школы заставили добровольцев читать с iPad или книги в течение четырех часов перед сном в течение двух недель. При чтении с iPad секреция мелатонина была задержана на полтора часа. Волонтеры также чувствовали себя более уставшими на следующий день по сравнению с теми, кто читал книги в бумажном варианте.
Читайте также:
"Употребление чая улучшает здоровье мозга"
"35 идей самых полезных и приятных подарков для всех"
"Мутация кареглазых в голубоглазых"
"Лучшие способы заработка в интернете для всех"
