Тем, кто следит за моим каналом, известно, что неделю назад я говорила о кредитных картах и о том, что было бы неплохо от них избавиться.
Только вчера я закрепила этот проект в своей голове - и написала об этом опыте в своём маленьком блоге.
И тут-то я задумалась. Если начала улучшать свою жизнь, то нужно взяться и за себя любимую. А с чего лучше начать, если не с контроля за сахаром и количеством сладкого, которое я ем.
Признаюсь, мне уже далеко не 25 лет, когда я могла безнаказанно для здоровья и фигуры есть сладкие блюда, пить день напролёт сладкий кофе и жить в своё удовольствие.
В этот раз, как и во все прошлые, за ответом на вопрос о том, как же сократить потребление сладкого без вреда для здоровья, я полезла в интернет.
Весь вечер ушёл на то, чтобы отобрать для себя и для вас самые популярные советы диетологов и просто умных людей о том, как же контролировать и сокращать потрбление сладкого.
Начнём с постановки вопроса - Почему же мы едим сладкое?
Употребление сахара, или любых сахаросодержащих продуктов влечёт мгновенную выработку эндорфина — гормона радости. Но такой всплеск эмоций, довольно краткосрочный. Поэтому, получив желаемое, наш мозг, вскоре, требует ещё и ещё. Так формируется сахарозависимость.
В сети часто пишут, что сахарозависимость это чуть-ли не главная зависимость 21 века!
Более того - в мире давно уже существуют специальные клиники, направленные на борьбу с этим недугом. На первой стадии лечения, пациенты ведут себя почти как настоящие наркоманы: испытывают физические страдания, злятся, впадают в депрессию.
Чтобы не допустить у себя такой зависимости, принять меры необходимо уже сегодня. Постепенно, поэтапно, не впадая в крайности. Только в таком случае получится свести желание потреблять сахар на нет.
Медленно и верно исключайте соблазны из своей жизни.
Если вы так же, как и я держите дома коробку конфет на случай прихода гостей - подарите её кому-нибудь. Иначе рискуете сами употребить её содержимое. И скорее всего, без этих самых гостей...
Важным шагом на встречу организму будет использование только натуральных сахаров!
Если совсем исключить сладкое из рациона, это будет стресс для
организма. Чтобы не создавать такое положение, лучше сместить акцент потребления сахара в чистом виде на натуральные продукты.
Отличной альтернативой искусственным подсластителям, станут стевия или мёд. А в качестве десерта можно запечь яблоко. С корицей. Особенно в такие холода...
Нужно заменить быстрые углеводы на медленные.
Шоколад или сладкая булочка дают нам энергию максимум на полчаса. Если же, вместо быстрых углеводов съесть крупяную кашу или макароны из твёрдых сортов пшеницы, аппетит не проснется несколько часов. А вместе с ним, частично уйдут мысли о том, чтобы найти чего-нибудь сладкого...
Всегда, Всегда изучайте состав продуктов!
Сахар нас подстерегает в самых неожиданных продуктах. Его можно встретить и в кетчупе, и в хлебе. Чтобы избежать случайного его употребления, откажитесь полностью от полуфабрикатов, а соусы старайтесь готовить самостоятельно.
Благо, в сети полно рецептов соусов, различных добавок и приправ, с которыми можно разообразить свой рацион. Собственноручно приготовленные соусы будут в сто тысяч раз полезнее, нежели купленные в магазине.
--------------------------------------------------------------------------------------------------Дочитали до конца? Поздравляем! Ваша карма на сегодня точно стала лучше! Чтобы не пропускать всё самое свежее (и не очень), и очень интересное - ставим лайк и подписываемся на наш канал !