Вот и прошла очередная неделя моих эксперементов с собственной жихнью. К сожалению, не получалось что-либо постить тут в течении рабочих дней - сложная неделя выдалась.
Мало того, что погода в моём городе испортилась, так ещё и приболела - пришлось брать больничный. А он, как всегда это бывает, оказался очень невовремя.
Тем не менее, несмотря на болезнь, я продолжаю вести жизнь без сахара. Ну, буду честна - я ем фрукты, овощи, иногда позволяю себе кофе с сиропом.
Но то, что я сократила в разы количество употребляемого сахара, не оставляет никаких вопросов.
Тем не менее, если желание съесть чего-то сладкого на постоянной основе уже не такое яркое и выраженное, то желание спать в купе с невозможностью уснуть проявилось во всей красе...
Вообще, сколько бы я не читала за свою жизнь про бессоницу, всегда видела то, что повседневная жизнь зачастую является основным фактором, который мешает спокойному сну.
Это может быть что угодно: от стресса на работе, домашних проблем, лекарств, алкоголя, диеты, физических упражнений и болезней.
Мелатонин - основной вестник сна в организме человека.
Говорят, что именно из-за проблем с этим гормоном у человека начинаются проблемы со сном.
Вообще, мелатонин - это гормон, который сообщает нашему мозгу, когда мы устали, и что пришло время выключить свет и поспать.
Так что, если появляются проблемы со сном, это может быть связано с тем, что этот гормон слегка подводит нас. Не уверена, что стоит полагаться на фармацептику во всех своих недугах, но мы же все в 21 веке живём.
Хочу попробовать приём натуральной добавки мелатонина - мой терапевт сказал, что это может помочь организму вернуться к стабильной выработке гормона.
Предлагается начать с низкой дозы, примерно от 2 до 5 мг, и принимать за 30 минут до сна. Чтобы мелатонин работал, мне посоветовали приглушить свет и не прикосаться к электронным устройствам.
Пинеальная железа выделяет мелатонин в ответ на темноту. Вместо того, чтобы спать и читать книгу,лучшим будет выключить свет и спать спокойно.
Медитация.
Медитация - это самый естественный инструмент без лекарств, в который можно удариться, чтобы помочь справиться с бессонницей.
Скажу сразу, я не представляю, как можно заниматься медитацией и всем сопутствующим - по моим предположениям, такое работает только в кино и сериалах...
Но исключать такого поворота в жизни я не могу. Очень надеюсь на медикаментозное лечение, но если не получится разобраться с мелатонином, то буду изучать медитацию.
Мне доктор так и сказал - "...занятия медитацией уменьшает меры возбуждения в мозге, позволяя очистить свой разум...медитация снижает артериальное давление, может облегчить боль, уменьшает беспокойство и депрессию..."
А как счиатете вы? Стоит ли продолжать двигаться в этом направлении и стараться следить за питанием, сахаром и сном, или проще вернуться к своему обычному режиму?
Занимаетесь ли вы йогой? Как вам помогает это? Медитируете ли? Делитесь своим опытом в комментариях - мне это очень важно!
--------------------------------------------------------------------------------------------------Дочитали до конца? Поздравляем! Ваша карма на сегодня точно стала лучше! Чтобы не пропускать всё самое свежее (и не очень), и очень интересное - ставим лайк и подписываемся на наш канал !