Факты о временной боли
Около 80% женщин испытывают боли на каком-то этапе своей жизни. Вы можете страдать от дисменореи, начиная с раннего подросткового возраста и заканчивая менопаузой. Большинство женщин испытывают некоторый дискомфорт во время менструации, особенно в первый день. Но у 5-10 % женщин боль достаточно сильна, чтобы нарушить их жизнь. Если у твоей матери были месячные боли, то и у тебя больше шансов пострадать. У 40% женщин месячные боли сопровождаются такими предменструальными симптомами, как вздутие, нежная грудь, отечность желудка, отсутствие концентрации, перепады настроения, неуклюжесть и усталость.
Как долго будут длиться месячные?
Периодические боли обычно начинаются, когда у вас начинается кровотечение, хотя некоторые женщины испытывают боль за несколько дней до начала месячных.
- Боль обычно длится от 48 до 72 часов, хотя может длиться дольше. Обычно хуже всего, когда у тебя сильнее всего кровотечение.
Что вызывает месячную боль?
Периодическая боль возникает при затягивании мышечной стенки матки (контрактах). Мягкие схватки постоянно происходят в утробе матери, но обычно они настолько мягкие, что большинство женщин не могут их почувствовать.
Во время вашего периода стена матки начинает сокращаться более интенсивно, чтобы помочь выравниванию матки в рамках вашего периода.
Когда стенка матки сжимается, она сжимает кровеносные сосуды, выстилающие вашу матку. Это временно прекращает кровоснабжение и подачу кислорода в матку. Без кислорода ткани в утробе матери выделяют химические вещества, вызывающие боль.
В то время как организм высвобождает болеутоляющие вещества, он также производит другие химические вещества, называемые простагландинами. Они стимулируют сокращение мышц матки, еще больше увеличивая уровень боли.
Неизвестно, почему у одних женщин месячные боли сильнее, чем у других. Возможно, у некоторых женщин наблюдается накопление простагландинов, что означает, что они испытывают более сильные схватки.
Существуют два разных типа болей в разные периоды времени:
Первичная дисменорея
Обычно это происходит у девочек-подростков и молодых женщин в начале менструации. Судорожные боли вызваны тем, что матка сокращается, чтобы снять подкладку. Также могут возникать боли, вызванные снижением кровоснабжения матки кровью. Боль в основном в нижней части живота, но может проникать в спину и вниз по передней части бедер. Некоторых женщин тошнит одновременно. Это совершенно естественное состояние и для многих женщин это просто легкий ежемесячный дискомфорт. Первичную дисменорею можно облегчить с помощью противозачаточных таблеток, а также некоторых методов релаксации.
- Вторичная дисменорея
Это может начаться только после 20 или более позднего возраста. Вряд ли это прекратится после родов. Боль не ограничивается кровотечением "во время месяца" и может проявляться в течение всего цикла. Периоды могут становиться тяжелее и длительнее, а половой акт может быть болезненным. Вторичная дисменорея может быть признаком других заболеваний, включая тазовые инфекции, которые могут потребовать неотложного внимания. Если вы начинаете испытывать месячные боли во взрослом возрасте, не стесняйтесь обращаться к врачу общей практики.
К медицинским показаниям, которые могут вызвать боль в течение определенного периода времени, относятся следующие:
- эндометриоз - когда клетки, которые обычно выравнивают матку, растут в других местах, например, в фаллопиевых трубах и яичниках; эти клетки могут вызывать сильную боль при пролитии.
- фиброиды - нераковые опухоли, которые могут развиться в утробе матери или вокруг нее и могут сделать месячные тяжелыми и болезненными.
- воспалительное заболевание таза - инфекция матки, фаллопиевых труб и яичников бактериями, вызывающая сильное воспаление.
- аденомиоз - когда ткань, которая обычно выравнивает матку, начинает расти внутри мышечной стенки матки, что делает менструации особенно болезненными.
Лечение с временной болью
Есть несколько простых способов облегчить дискомфорт.
- Расслабьтесь в горячей ванне с ароматерапевтическими маслами.
- Обними бутылку горячей воды.
- Массаж спины и живота эффективен для некоторых женщин.
- Носите свободную подходящую одежду за пару дней до и во время месячных.
- Нежные физические упражнения, такие как йога, могут помочь.
- Регулярная программа релаксации перед началом менструации и в первые дни помогает расслабить мышцы и улучшить кровоснабжение тазовой области.
- Для быстрого выздоровления примите обезболивающее, специально разработанное для симптомов менструации.
- Изменения в образе жизни
Исследования показали, что болевые симптомы могут быть ослаблены путем изменения образа жизни. Так что попробуйте следующее:
- Курение увеличивает частоту возникновения болей в тазовой области за счет уменьшения поступления кислорода в область таза.
- Сократите потребление алкоголя.
- Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и много салатов и овощей.
- Было доказано, что ежедневные добавки витамина Е помогают.
- Если вы едите красное мясо, убедитесь, что оно нежирное. Ешьте больше курицы и рыбы.
- Сократить потребление сахарных продуктов, шоколада, тортов и печенья.
- Уменьшите количество соли в рационе, чтобы избежать задержек в воде.
Выбирайте чистые фруктовые соки или минеральную воду, а не напитки с сахаром.
Если боль не проходит, обратитесь к своему терапевту для осмотра.