Под этим замысловатым словом скрывается простое откладывание дел «на потом» Иногда просто не хочется что-то делать, но надо и чем больше откладываем, тем больше нервничаем и испытываем чувство вины. И мы не просто откладываем важные дела, а заменяем их чем-то более приятным и желанным. Прокрастинация это не лень. Лень это нежелание в принципе что-то делать. Прокрастинация может повлечь за собой большие проблемы если все оставлять как есть. Прокрастинатор может подвести людей, не сделав что-то важное вовремя или попросту лишиться работы. Так что с прокрастинацией нужно бороться. Для начала нужно признать, что вы прокрастинируете, откладываете дела в долгий ящик. Затем нужно понять почему это происходит. Может быть это дело скучное или неприятное. Тогда нужно как можно быстрее сделать это дело и заняться чем-то более приятным. Как ни странно больше всего подвержены прокрастинации перфекционисты. Они боятся выполнить работу неидеально, поэтому откладывают ее выполнение. Прокрастинация может быть и тревожным симптомом серьезных проблем со здоровьем, таких как депрессия, ОКР.
Как избавиться от прокрастинации и от чувства вины связанного с ней.
1. Простить себя за все не сделанное или сделанное не вовремя когда- либо.
2. Пообещайте себе награду за исполнение отложенных дел.
3. Замените фразу «нужно» на «важно».
4. Быстродействие, т.е, действовать нужно сразу и не думать, что это нужно и неприятно.
5. все отвлекающие факторы свести к минимуму.
Помогает в борьбе с прокрастинацией и правильная организация пространства. Дела лучше записывать в порядке приоритета и не приступать к другим пока не выполнены самые важные под первыми пунктами. Можно также указать сроки достижения важных задач. Также можно разбить задачи на части и выбрать время своей наивысшей активности, в которое лучше их выполнять. Думайте о своей прокрастинации как о фильтре, иногда откладывание какого-то дела сигнализирует о том, что его и вовсе не надо делать. Так, что прокрастинация может быть и полезна.