Найти в Дзене
Женское Здоровье

Вот это да!Как похудеть быстро без диет и тренировок?

Основные правила для похудения заключаются в следовании распорядку дня. Режим поможет наладить здоровье, сбросить лишний вес даже без серьёзного изменения продуктовой корзины.

  • Пить побольше воды. Вода помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма.
  • Не есть перед сном. Нужно дать ЖКТ немного отдохнуть.
  • Сократить простые углеводы.
  • Уменьшить количество вредных жиров.
  • Есть как можно больше овощей.
  • Потреблять достаточное количество полезных жиров.
  • Не сокращать калорийность рациона резко.
  • По возможности заменять вредные сладости вроде конфет и тортов фруктами или полезными продуктами типа мармелада или зефира.
  • Высыпаться.
  • Не нервничать.
  • Заменить жирное мясо вырезкой и филе.
  • Питаться разнообразно и вкусно.
  • Сократить количество алкоголя.
  • Пить зелёный чай вместо чёрного, он помогает вывести лишнюю жидкость.
  • Использовать маленькую тарелку, это помогает сократить порции, так как действует психологически.
  • Питаться часто, но маленькими порциями.
  • Отказаться от вредных соусов.
  • Изредка позволять себе вредные продукты. Лучше съесть сладости в контролируемом количестве, чем сорваться и съесть много.
  • В рационе должно быть много белка, как растительного, так и животного происхождения.
  • Завтрак должен быть плотным, до 30 процентов общей суточной калорийности должны приходиться на него.
  • Добавить в рацион много зелени, в том числе зелёных овощей.
  • Употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ, например, имбирь и грейпфрут.

Такие способы похудения помогут сбросить лишний вес, не подвергая организм голодовке и разгрузочным дням, позволят похудеть за короткий срок и настроиться на последующее уменьшение жировой прослойки.

-2