Вот это да!Как похудеть быстро без диет и тренировок?

Основные правила для похудения заключаются в следовании распорядку дня. Режим поможет наладить здоровье, сбросить лишний вес даже без серьёзного изменения продуктовой корзины.

• Пить побольше воды. Вода помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма.
• Не есть перед сном. Нужно дать ЖКТ немного отдохнуть.
• Сократить простые углеводы.
• Уменьшить количество вредных жиров.
• Есть как можно больше овощей.
• Потреблять достаточное количество полезных жиров.
• Не сокращать калорийность рациона резко.
• По возможности заменять вредные сладости вроде конфет и тортов фруктами или полезными продуктами типа мармелада или зефира.
• Высыпаться.
• Не нервничать.
• Заменить жирное мясо вырезкой и филе.
• Питаться разнообразно и вкусно.
• Сократить количество алкоголя.
• Пить зелёный чай вместо чёрного, он помогает вывести лишнюю жидкость.
• Использовать маленькую тарелку, это помогает сократить порции, так как действует психологически.
• Питаться часто, но маленькими порциями.
• Отказаться от вредных соусов.
• Изредка позволять себе вредные продукты. Лучше съесть сладости в контролируемом количестве, чем сорваться и съесть много.
• В рационе должно быть много белка, как растительного, так и животного происхождения.
• Завтрак должен быть плотным, до 30 процентов общей суточной калорийности должны приходиться на него.
• Добавить в рацион много зелени, в том числе зелёных овощей.
• Употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ, например, имбирь и грейпфрут.

Такие способы похудения помогут сбросить лишний вес, не подвергая организм голодовке и разгрузочным дням, позволят похудеть за короткий срок и настроиться на последующее уменьшение жировой прослойки.