Во многих случаях причина несчастья заключается в нашем понимании мира и, прежде всего, во всем, за что мы цепляемся. Эта чрезмерная привязанность порождает боль, стресс и страдание, хотя обычно мы этого не осознаем, поэтому вместо того, чтобы практиковать отрешенность, мы еще больше цепляемся за то, что причиняет нам боль. Поэтому, если вы хотите быть счастливее или хотя бы поддерживать определенный психологический баланс, который позволяет вам больше наслаждаться жизнью, удобно, чтобы вы отпустили все вещи, которые наносят вам вред, и ничего не способствовали.
- Откажитесь от необходимости всегда быть правым. Многие дискуссии начинаются и продолжаются только потому, что мы цепляемся за желание быть правыми. Однако во многих случаях удобно спросить, важнее ли быть правым со всеми вытекающими психологическими последствиями, чем сохранять спокойствие. Иногда нам просто нужно избавиться от насущной необходимости переходить от одного обсуждения к другому, пытаясь понять, кто не прав. Когда мы откажемся от необходимости быть правым, мы будем жить намного легче.
- Откажитесь от необходимости контролировать все. Единственное, что мы можем контролировать, - это наши реакции. Поэтому важно отказаться от необходимости контролировать все, что происходит вокруг нас, как ситуации, так и людей. Ослабление управления может быть очень странным в начале, вы почувствуете, что у вас нет ручек, но очень скоро вы поймете, что это лучший способ избавиться от стресса. Пусть другие будут собой и учатся приспосабливаться к обстоятельствам.
- Откажитесь от желания жаловаться. Для нашего душевного равновесия важно, чтобы мы отказались от постоянной необходимости жаловаться на все, на начальника, партнера, дежурного сотрудника, погоду, политиков ... Когда жалобы никуда не ведут, не приводят нас ни к чему. План изменить то, что нас беспокоит, обычно служит только для того, чтобы вызвать еще больший дискомфорт. Это не означает, что вы должны пассивно страдать от всего, что с вами происходит, но если вы хотите что-то изменить, сделайте это! Не оставайтесь на месте с жалобами.
- Откажитесь от критики. К сожалению, для многих критика похожа на дыхание, что-то естественное, что было установлено в их мышлении. Однако критика, как правило, является одной из самых изнурительных привычек, которые у нас есть, поскольку она, как правило, никуда нас не ведет. Критика других означает, что мы выделяем слишком много ресурсов для оценки того, что они делают или не делают, вместо того, чтобы концентрироваться на том, как мы можем улучшить себя.
- Откажитесь от необходимости производить впечатление на других. Если есть что-то, что делает вас несчастными, стоит жить по канонам других, желая произвести на них впечатление. Такое мышление уводит вас от вашей сущности до такой степени, что может лишиться смысла жизни. Вместо этого вы должны стремиться быть подлинными и улучшать себя каждый день. В этот момент происходит маленькое чудо: когда вы перестаете стремиться произвести впечатление на других, вы действительно поражаете их своей естественностью.
- Откажитесь от ярлыков. Ярлыки облегчают нам отношения с миром, поскольку они позволяют нам классифицировать все, от ситуаций до людей. Однако именно из-за этого они также становятся обоюдоострым мечом, поскольку они представляют чрезвычайно редукционистское видение сложной реальности. Когда вы маркируете кого-то или себя, вы сразу теряете из виду все богатство, которое не вписывается в этот ярлык. Поэтому обязательно используйте как можно меньше меток.
- Отказаться, чтобы оправдать ожидания. К сожалению, многие люди не могут избавиться от своего влияния и живут горько, потому что они питают нереальные ожидания. Таким образом, они проводят всю свою жизнь, переходя от одного разочарования к другому и от одного разочарования к другому. Проблема в том, что они ожидают слишком многого от других или от самих себя, поэтому каждая доза реальности - тяжелый удар.
- Откажись от ненависти. Ненависть - это на самом деле яд, который вы принимаете, думая, что он причинит боль другому. И ненависть, и обида чрезвычайно вредны для тех, кто их испытывает, поэтому самое мудрое - отпустить их. Вместо этого мы должны развивать чувства любви, сострадания и понимания.
- Откажись от сопротивления переменам. Иногда нужно только научиться течь с течением жизни, оставляя нас открытыми для возникающих возможностей. Мы не должны забывать, что изменения хороши и являются единственной постоянной жизни. Сопротивление включает в себя цепляние за то, что устарело, в дополнение к совершенно ненужному стрессу. Только когда мы принимаем изменения, нам удается открыть двери там, где когда-то стояли стены.
- Отказаться от вины. Отказ от склонности обвинять других в том, что у вас есть или нет, в том, что вы чувствуете или не чувствуете, что произошло или не случилось с вами, - лучший способ взять на себя ответственность за свою жизнь. Разработка внутреннего контроля, принятие ответственности за свои решения - лучший способ достичь того, чего вы хотите.