Как я уже писала, я планирую довольно медленное похудение, поэтому определила для себя два основных рубежа - сбросить 10 кг до нового года (это 2,5 месяца) и еще 10кг - до лета (это еще 5 месяцев).
В начале каждой недели я буду составлять примерный план по питанию, которого буду придерживаться. Также планирую ежедневные отчеты с фото меню и обсуждения по самочувствию.
Итак, мои планы на текущую неделю с понедельника по воскресенье:
1. Питание с расчетом калорийности в пределах 1000-1100 ккал. в сутки
2. Один разгрузочный день на молокочае
3. Подсчет количества пройденных шагов, с установленным минимумом в 10 тысяч ежедневно.
4. Легкая физическая активность 2 раза в неделю.