Большинство женщин, особенно те, которые ожидают своего первого ребенка, более или менее беспокоятся о родах, о здоровье своего будущего ребенка или о том, как это изменит семейную жизнь.
Почему я чувствую беспокойство во время беременности?
Беспокойство по поводу беременности является нормальным и нормальным явлением, поскольку и беременность, и появление новорожденного ребенка сами по себе являются значительными событиями, и за ними следуют изменения в жизни.
Причины беспокойства во время беременности различны: некоторые женщины беспокоятся о самом факте беременности, например, если беременность была незапланированной. Другой пугает своим здоровьем (особенно если беременность не очень легкая и имеет тяжелую тошноту , анемию при беременности , диабет и т.д.). Третьи рассматривают, смогут ли они должным образом заботиться о новорожденном, как изменится их связь с мужчиной или как установят связь с новыми старшими братьями и сестрами ребенка.
Тревога во время беременности усугубляется изменениями уровня гормонов, повышенной чувствительностью, лишением сна (особенно в конце беременности, когда физические изменения в организме значительно снижают качество сна во время беременности ), часто снижают физическое самочувствие, усталость, слабость и так далее.
Как уменьшить беспокойство во время беременности?
Чтобы чувствовать себя спокойнее, сначала нужно подумать о причинах беспокойства. Например, если вы обеспокоены тем, что чувствуете себя напуганным или непонятным из-за состояния здоровья своего или развивающегося ребенка, хода беременности, обязательно немедленно обратитесь к врачу.
Большинство симптомов, которые могут ощущаться во время беременности и могут вызывать беспокойство (такие как боль в спине , боль в животе или купание, затруднение дыхания и т.д.), совершенно нормальны в отношении изменений в организме. Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом один раз, а не тратить часы на ребенка и ребенка, который чувствует себя прекрасно в отношении эмоций своей матери.
Если вы не можете определить конкретные причины беспокойства, беспокойства из-за вашего эмоционального состояния или естественных изменений в вашем теле, попробуйте следующие советы для многих будущих мам:
§ Следите за изменениями, происходящими в вашем организме, ходом родов и особенностями вашего новорожденного ребенка. Читайте книги, статьи, смотрите шоу, посещайте лекции, занятия. Многие беременные женщины чувствуют себя лучше и спокойнее с большим количеством знаний.
§ Регулярно посещайте врача и не бойтесь задавать вопросы.
§ Занимайтесь вашим любимым занятием: читайте книги, вяжите, готовьте, делайте все, чтобы помочь забыть и направить свои мысли на позитив.
§ Обратиться за поддержкой: поговорите со своим мужем, семьей, друзьями.
§ Упражнения - длительные прогулки, йога для беременных не только укрепляет организм, но и помогает расслабиться.
§ Сделайте массаж для беременных или попросите мужа сделать вам массаж спины - это отличная возможность для него и вашего ребенка сделать что-нибудь приятное.
§ Продолжайте напоминать себе, что женщины рожают миллионы лет, и ваше тело знает, что делать.
Когда мне следует проконсультироваться с врачом по поводу тревоги во время беременности?
Тревога во время беременности является нормальной, если она не подавляет другие эмоции, становится очень большой или даже подавляющей частью жизни, и до тех пор, пока вам удается справиться с ней самостоятельно.
Следует проконсультироваться с врачом (особенно с семьей или вашим попечителем), если беспокойство значительно влияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие, качество вашей жизни и ваши отношения с другими людьми. Вам следует проконсультироваться со специалистом, если ваше «простое» беспокойство начинает увеличиваться и вы перерастаете в приступы паники или если вы чувствуете депрессию.
Факторы риска, которые могут усугубить беспокойство во время беременности:
§ Предсуществующие (не обязательно во время беременности) панические атаки, депрессия или другие психические заболевания, расстройства;
§ Панические приступы, депрессия или другие психические заболевания, расстройства были выявлены у родственников;
§ Незапланированная и / или нежелательная беременность;
§ Осложненный процесс беременности;
§ Предыдущая беременность и / или роды были сложными;
§ Сложные, напряженные отношения или разводы с отцом ребенка;
§ Финансовые проблемы;
§ Различные бедствия, тяжелые утраты.
Ваш врач предложит возможные решения, основанные на ваших симптомах, их интенсивности, их частоте. Многим женщинам достаточно поговорить со специалистом или посетить группы самопомощи, дневные режимы и режим питания.
В очень редких и очень сложных случаях могут потребоваться медикаменты, но только по назначению врача: не все лекарства совместимы с беременностью.