Мы часто слышим от бывших курильщиков о том, как тяжко им давался этот процесс. Дабы упростить эту процедуру хоть немного, в данной статье дадим вам парочку действенных и простых советов.
Очистите пространство
Если вы настроились на борьбу с сигаретами, то обязательно начните избавляться от лишних вещей, связанных с курением. Выкиньте зажигалки, пепельницы. Также избавьтесь от пачек сигарет, дабы у вас не возникло желания закурить. Еще также можно избавиться от запаха дыма, почистив ковры, мебель и постирав одежду.
Определитесь с мотивацией
Если вы достаточно знаете о вреде курения, но вам все-равно не хватает мотивации, чтобы бросить курить, то подумайте о семьи и окружающих вас дорогих людях. К тому же, принято считать, что пассивное курение намного вреднее. Поэтому, советуем вам определиться с мотивацией, дабы этот процесс отказа от курения оказался для вас менее болезненным.
Замените сигареты на какое-либо занятие
Дабы отвлечь себя и свой организм от возникшего стресса, то попробуйте заняться тем, что вам по душе. Такой способ поможет вам расслабиться и снять напряжение. Стоит помнить, что стресс может легко спровоцировать срыв.
Дополнительная помощь
Возможно, вам будет проще бросить курить с помощью никотиновых пластырей или же таблеток – многочисленные исследования говорят о том, что такая помощь повышает шансы на успешный отказ от сигарет. Если же вы затрудняетесь с выбором, то проконсультируйтесь со специалистом.
Замените ассоциации
Чаще всего курение ассоциируется у многих людей с небольшой передышкой или же посиделками с друзьями. Поэтому, прекратите ассоциировать сигареты с чем-то приятным и успокаивающим – четко определите для себя их вредность. Таким образом, во время перерыва награждайте себя чашечкой горячего чая или же вкусняшкой.