Эмоциональные расстройства включают в себя изменение состояния сознания, диссоциацию и многочисленные недостатки ведения полноценной и здоровой жизни. Эти расстройства включают пограничное расстройство личности, обсессивно-компульсивное расстройство или биполярное расстройство в дополнение к депрессивному расстройству или тревожному расстройству. Их широкая этиология затрудняет их прогнозирование, и часто возникает коморбидность. Однако существуют определенные привычки, которые, как правило, рекомендуются психологами-экспертами для сдерживания некоторых из этих эмоциональных расстройств (в некоторых случаях сочетание образа жизни с медикаментами). Мы расскажем вам, что это за советы, которые сделают вашу жизнь счастливее и могут уберечь вас от эмоциональных расстройств.
Ключи к раннему предупреждению эмоциональных расстройств:
Хотя генетическая предрасположенность действительно играет важную роль в некоторых случаях, таких как биполярное расстройство, здоровые привычки необходимы для того, чтобы будущий взрослый не страдал от эмоциональных конфликтов.
Развитие эмоционального интеллекта
Воспитание эмоций и уверенности в себе имеет основополагающее значение для того, чтобы ребенок научился выражать себя без угнетения и агрессии. Лучший способ - научиться медленно выражать свои эмоции и желания и создать открытый канал общения. Ключевое значение в этом процессе имеют также невербальный язык или адекватный словарный запас.
Решение проблем и терпимость к разочарованию
Было выявлено, что у значительной части взрослых, родившихся в 1984 году и старше, имеются проблемы с управлением эмоциями и низкой терпимостью к разочарованию. В настоящее время рассматривается одна из интересных гипотез, в соответствии с которой поколение, родившееся в последние десятилетия, живет в противоречии с тем, что происходит в их домах (чрезмерная защита, гедонизм и т.д.) и что они испытывают после этого (трудовые и личные конфликты, неудачные планы и т.д.). Чтобы предотвратить это, семейное окружение должно показать ребенку важность противостояния конфликтам и терпимого отношения к неудачам.
Эмоциональный контроль
Возможно, это одна из величайших проблем, которые существуют сегодня. Дети испытывают трудности с эмоциональным контролем своей личности, отчасти из-за низкой терпимости к разочарованию. Чтобы научиться избегать этого раньше, когнитивная психология пытается внедрить методы уменьшения определенных эмоции посредством расслабления, дыхания, самообучения, отсрочки импульсов или целенаправленного выражения эмоций.
Социальные навыки
Ребенок будет включен в коллективы на протяжении всей своей жизни, так что правильное управление социальными навыками станет тем, что имеет первостепенное значение. Для достижения этого, даются инструменты из когнитивно-поведенческой психологии в виде альтернативных схем и способов действия.
Стабильное расписание
В нескольких исследованиях, проведенных Гарвардским университетом на его престижном факультете психологии, был сделан вывод, что нестабильность графиков является одной из главных причин развития аффективных и эмоциональных расстройств во взрослом возрасте. Было также установлено, что люди с нестабильным графиком, как правило, страдают от бессонницы, ожирения и даже злоупотребления наркотиками и депрессии!!! По этой причине очень важно, чтобы самые маленькие дети привыкли к стабильному графику и режиму, который поддерживается каждый день, стабильно.
Безопасность
Этот фактор тесно связан с предыдущим. Безопасность ребенка во многом зависит от времени приема пищи или рутины в целом. Если каждый день едят в разное время, вероятно, ребенок будет расти с гораздо более высоким уровнем тревоги, чем у детей, у которых был установлен четкий график и которым обеспечили безопасность с точки зрения удовлетворения основных потребностей.
Стимулирование деятельности. Поездки на природу. Семейные мероприятия
Дети нуждаются в стимулах, чтобы направлять огромное количество энергии вокруг себя. Внеклассные занятия или семейные прогулки являются основой знаний ребенка об окружающей среде. Будущий взрослый с интересами - это ребенок, которому есть на что обратить внимание.
Контролируемая независимость
Хотя это может показаться противоречивым, наиболее эффективным методом воспитания детей сегодня, чтобы сделать будущего взрослого человека более самостоятельным и счастливым, является контролируемая независимость. Это достигается путем оказания эмоциональной поддержки ребенку, не вмешиваясь в его индивидуальные процессы обучения.