Если удаление приложений так эффективно и просто, почему бы не сделать это большему количеству людей? Может быть, мы опасаемся предполагаемой муки при принятии трудных решений, поэтому ищем быстрые пути, которые будут продуктивными (как сложная форма промедления). Может быть, мы беспокоимся об удалении определенного приложения, потому что оно используется для работы, или потому, что мы потеряем связь с друзьями, или потому, что все остальные используют его. Но мы забываем, что дефолты по умолчанию кажутся постояннее, чем есть на самом деле; что магазин приложений по-прежнему находится всего в одном касании и не требует дополнительных усилий; и что мы по-прежнему можем использовать Twitter и проверять почту и читать новости, но мы можем делать это на наших условиях.
После удаления таких приложений вы можете обнаружить, что ваши чувства к программе FOMO сменяются новыми ощущениями спокойствия и контроля над временем. Вы можете понять, что видеть фотографии своих друзей на Facebook - это не то же самое, что поддерживать с ними связь. И вы можете обнаружить, что если вы будете менее отзывчивы, то на самом деле станете более ценным коллегой, потому что сможете тратить больше времени на работу, которая важна для вашей команды.
Выход из системы и изменение паролей (на компьютере)
Удаление приложений Infinity Pool (тех, которые засасывают вас своей способностью к бесконечному серфингу, прокрутке и обновлению) со смартфона - это большой шаг к возвращению вашего времени и внимания. Но вы можете обнаружить, что пустая адресная строка веб-браузера вашего компьютера не менее проблематична, чем наоборот. Прямо здесь каждый раз, когда вы просыпаетесь, ваш компьютер: волшебный портал с неограниченными возможностями Интернета.
Каким образом мы можем найти время для того, что имеет значение, когда альтернативой являются бесконечные развлечения и образование? Опять же, ключевым моментом является создание барьеров для отвлечения внимания, но на компьютере это не так просто, как удалить несколько приложений.
Вот что мне подходит:
- Во-первых, я сменил пароли для Twitter, Facebook и LinkedIn (мои основные отвлекающие факторы на компьютере).
- Я выбрал новые пароли, которые были случайными и не запоминались. Например, m6a$78Hg. (Не волнуйтесь, это не совсем один из моих паролей.)
- Я поместил эти пароли в приложение менеджера паролей. Мне нравится 1Password, но есть и другие.
- Я вышел из всех сайтов " Infinity Pool".
- Я удалил все закладки и ярлыки на эти сайты из браузера.
Эти простые поправки создают препятствия на пути к бессмысленной проверке бесконечных ресурсов. Допустим, я полусознательно "решаю" проверить Твиттер. (Это происходит несколько раз в день.) Поскольку у меня больше нет ссылки в закладке, мне приходится вводить Twitter.com. Но когда я нажимаю клавишу return и вместо ленты новостей появляется экран входа в систему, мне напоминают сделать паузу и подумать о том, что я делаю: Я специально проверяю Twitter или по умолчанию? Есть ли у меня какая-то причина, например, задать вопрос о моей книге, или я просто хочу сделать перерыв?
Когда я закончу пользоваться одним из этих сайтов, я снова выйду из системы, переустановив барьеры для отвлечения внимания. Должен признать, что для окончательного выхода из системы требуется небольшая дисциплина. Но эту привычку легче поддерживать, чем большинство, потому что я могу сдержать чувство вины и раздражения, которое обычно сопровождает завершение сеанса с помощью одного из этих приложений. Что-то вроде этого: Хм, я правда хочу посмотреть Твиттер? Да, хорошо, есть кое-что, что мне нужно сделать. . . Через 30 минут... Я провел полчаса в Твиттере! Я должен сделать что-то еще. Я должен выйти из системы, чтобы этого больше не повторилось. Клик!
Сопротивление, вызванное необходимостью остановиться, принять во внимание, взять пароль, скопировать, вставить и войти, приносит мне пользу. Это заставляет меня принимать решение о том, как я трачу свое время, а не бездумно реагировать на дефолты.
Будьте активными со временем
Такая защитная перспектива - создание барьеров и привычек для преодоления отвлекающих факторов - необходима для восстановления внимания и времени, но акцент на защите может показаться изнурением. Это все равно, что есть здоровое питание или экономить деньги: и то, и другое необходимо, но может быть связано с работой по дому (или, что еще хуже, с лишениями), если мы не осознаем, почему принимаем такое поведение.
Аналогичным образом, когда речь заходит о том, как мы проводим время, нам нужно нечто большее, чем просто защита - мы должны активно думать о том, на что мы тратим время.
Если вы намеренно принимаете решения, но прощаете, когда дела идут не по плану, вы можете изменить свою жизнь. Ты должен как-нибудь начать. Почему не сегодня?