Эта статья не предназначен для стимулирования потребления витаминов. Если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов, стоит обязательно сделать анализ крови и проконсультироваться с врачом. Я делюсь своей историей, которая может вдохновить вас думать и заботиться о своем здоровье. Оказывается, причиной подавленного настроения, плохих мыслей, апатии, недостатка сил может быть недостаток определенных веществ в организме. В моей истории участвуют два героя - магний и витамин D.
МАГНИЙ
Я неоднократно читала, что магний очень важен для общего самочувствия, сердца и психологического состояния. Недостаточное количество магния может вызвать депрессивное настроение, раздражительность, плохой сон, быструю утомляемость. Это также может способствовать увеличению тяги к углеводам и фаст-фуду.
Я впервые подумала о возможном дефиците магния после прочтения статьи в журнале. Также упоминается спрей магния. В статье перечислены возможные симптомы дефицита магния, которые я почти могла приписать себе в то время. Тогда я почувствовала, что мое состояние ума не было моим естественным состоянием. Но я глубже изучала проблемы - я даже думал о посещении психолога. Плохое настроение, подавленные мысли и сомнения по поводу всего, кажется, что на все жалуются - работа неправильная, отношения неправильные, я ошибаюсь, даже мелочи раздражают. Мое психологическое состояние не только способствовало ощущению нездоровья, но я чувствовала слабость, я не чувствовала желания двигаться, мои руки онемели, иногда я была раздавлена в области вокруг моего сердца, и я чувствовал физическую усталость. Меня беспокоили постоянная медлительность и плохое настроение.
По вечерам питье магния помогло мне уснуть и хорошо отдохнуть. Я пила его каждую ночь в течение месяца. Прямо сейчас я использую только спрей магния.
Магний можно дополнить магниевым спреем, но также помогает ванна с английской солью. Он известен как источник магния, который отлично впитывается через теплую кожу. Эта соль также помогает выводить токсины из организма. Я еще не пробовала, но он в списке, чтобы попробовать. Есть ли у вас какие-либо рекомендации?
ВИТАМИН Д
Магний не единственный витамин, который может заставить вас чувствовать себя нелюбимым и вялым. Дефицит витамина D является основной проблемой в странах, где солнце не очень жаркое. Витамин D вырабатывается, когда солнце попадает на кожу, но у него должна быть достаточно большая открытая область кожи и жаркое солнце. Кроме того, вы не должны использовать солнцезащитный крем в это время. Это может вызвать другие проблемы с кожей.
В настоящее время я использую растворимый в подсолнечном масле витамин D3 (требуется одна капля в день), который считается наиболее эффективной формой витамина D. Когда я достигла критического предела для витамина D, я начала терять сознание, мои руки таяли, и мои кости от локтей до запястий болели, неспособные сосредоточиться, страдающие от постоянной усталости. Но я не знала, что это из-за дефицита витамина D, я думала, что мне не хватает отдыха. Но сон был беспокойным, а покоя все еще не хватало.
Дефицит витамина D ощущается не сразу - для возникновения сенсорных процессов может потребоваться несколько лет. Утверждается, что витамин D не является простым витамином, он действует как гормон в организме (проникает в клеточную ДНК и влияет на него), а его недостаток вызывает серьезные изменения в организме. может. Витамин D можно купить в аптеке. Я чаще всего покупаю добавки в органических магазинах, читаю их состав и концентрацию.
Я делюсь этой историей, потому что я вытащила себя из ямы с небольшой мыслью и заботой. Тот факт, что я собиралась навестить психолога, показал, что я чувствовала себя очень плохо. Если хотя бы одно из этих заболеваний страдает, я предлагаю вам поближе познакомиться с витамином D и магнием, может быть, даже с другими витаминами, сделать анализ крови, проверить уровень витаминов и предпринять шаги, чтобы укрепить себя при необходимости. Правда, вышеуказанный анализ крови не показал дефицита магния. Тем не менее, магний составляет всего около 1% в крови, поэтому я больше полагалась на плохое самочувствие, чем на исследования.