Иметь стройную и изящную фигуру мечтает каждая женщина. Именно поэтому интернет наводнен огромным количеством советов, полезных и не очень, огромное количество каналов рекламирует "самые продвинутые методы, позволяющие терять вес прямо на глазах". Тем не менее до сих пор в этой сфере основная аксиома такова: похудеть можно лишь создав дефицит калорий! Все остальное: диеты, физические нагрузки лишь методы достижения этого баланса.
Итак, внимание: 6 вещей, не влияющих на похудение:
1. Время приема пищи (или "золотое правило" не есть после шести). Калории не становятся более вредными в зависимости от ого когда поступили в организм. Также не доказательств что если употреблять большой объем пищи перед снов, то она усваивается каким-то другим способом или в другом объеме как если съесть ее например с утра. План питания можно составить как Вам удобнее, главное соблюдать нужный вам общий баланс калорий.
2. Кардио. Если ваша цель- похудеть, кардионагрузки- не обязательное условие. Худеть можно просто потребляя меньше калорий. Кардио лишь помогает сжечь дополнительные калории и соответственно дает возможность больше употребить их в течение дня. Важно сколько калорий вы потратили, а уж как- вам решать.
3. Жиросжигающая еда. Интернет пестрит перечисением продукторв которые нужно добавлять в пищу чтобы жир сжигался эффективнее, перец, корица, имбирь, ягоды и многое другое. Еды которая сжигает жир нет, также как нет еды с отрицательной калорийностью, это все мифы!
4. Сахар. Да, сахар очень калорийный, но и жирные ребрышки не менее калорийны. И это абсолютно такой же источник калорий. Тем не менее, жирной пищей быстрее наесться и чувство сытости сохраняется дольше. Но если вы создаете дефицит калорий употребляя немного сахара это все равно обеспечит Вам потерю веса.
5. Алкоголь. Нет, алкоголь не превращается в жиры, как многие думают и сам по себе нигде не отложится. Но если вы пытаетесь похудеть, занимаясь кардио, то калорийный алкоголь будет сжигаться в первую очередь. Жиры же сжигаться не будут, а значит и похудение будет неэффективно
6. Периодическое голодание. Рассматривая тот вид голодания, когда на протяжении 12 часов организм не получет пищи, а потом получив ее в дневном объеме калорий быстрее ее переваривает - очередной миф. Важен дефицит калорий а не когда они поступили в организм.
Мой Вам совет, не тратьте время на продумывания стратегий похудения, не тратьте его больше чем нужно, а также всегда проверяйте информацию о "новых методах похудения" в научных источниках. Спасибо за внимание, надеюсь статья была Вам полезна!
