Частная терапия помогает многим людям оставаться психически здоровыми, но она также может сопровождаться длительным временем ожидания, высокими затратами и иногда неловкими моментами. Поэтому неудивительно, что многие люди обращаются к приложениям по психическому здоровью за помощью в решении своих психических проблем. Люди находят, что они могут улучшить понимание, улучшить свои чувства, формирующие привычки, и развить осознанную осведомленность с помощью приложений. Кроме того, они могут быть осторожными и не привлекать внимание к себе. Может показаться, что вы переписываетесь, когда на самом деле вы используете приложение для психического здоровья.
Но со всеми преимуществами приложения для психического здоровья, они не совсем идеальны. Их использование может иметь некоторые недостатки, особенно если вы используете их неправильно. Вот пять вещей, которые специалисты по психическому здоровью хотят, чтобы вы знали, прежде чем вы нажмете скачать.
1. Приложения не заменяют личную терапию
Приложения для психического здоровья лучше всего использовать в сочетании с личной терапией. Психотерапевты, говорят, что приложения для психического здоровья наиболее полезны для людей, которые в настоящее время работают с специалистом по психическому здоровью и ищут организованный способ для отслеживания симптомов или переживаний, или для практики вмешательств, они практикуются в терапии в своей повседневной жизни - такие вмешательства, как медитация и дыхательные техники.
"Лучшее в приложениях для психического здоровья состоит в том, что они расширяют возможности обучения во время сеанса терапии. Они привносят навыки в повседневную практику и повышают осведомленность. Они также помогают формировать более здоровые привычки. Например, вы можете начать более последовательную практику внимательности, когда вы получаете ежедневное напоминание из своего телефонного приложения."
2. Избегайте тех, кто пытается сделать вас "вашим собственным экспертом"
Доктора критикуют любые приложения для психического здоровья, которые обещают сделать вас вашим собственным экспертом.
"Представьте себе, что то же самое заявление было сделано в отношении юридических консультаций, здоровья зубов? Специалисты в области психического здоровья имеют, как минимум, шесть лет обучения в институте, плюс стажировки/ординатура, контролируемые клинические часы и должны сдать экзамен на получение лицензии. Трудно, если не невозможно, представить себе приложение, способное охватить все полученные знания как в классе, так и за его пределами, и утверждать, что тот, кто загружает это приложение, может стать их собственным "экспертом".
3. Не надо себе ставить диагнозы
Приложения по психическому здоровью не должны диагностировать никого, и есть опасения, что кто-то воспользуется приложением после того, как сам поставит диагноз. В идеале, по ее словам, использование приложения контролируется вашим врачом, чтобы можно было отслеживать любые вопросы или существенные изменения в поведении.
4. Сначала обратитесь к своему врачу или терапевту
В том же духе, конечно, вы хотите выбрать приложения, которые будут вам полезны, и ваш врач, вероятно, могут дать вам персональную рекомендацию. Но если это невозможно, прочитайте отзывы о приложениях и Google, какие приложения могут быть наиболее полезными для лечения симптомов, которые, по вашему мнению, вы испытываете.
5. Ваша команда поддержки перевешивает справку приложения
Если вы испытываете психическое расстройство, предлагаем сначала подключиться к вашей личной команде поддержки, прежде чем переходить к приложению. «Общение с семьей и друзьями о ваших проблемах может быть полезным способом обработки вашего опыта», - говорит она. «Эта возможность поддержки лицом к лицу может иметь огромное значение, даже если это будет через FaceTime. Человеческая связь имеет большое значение».
Если это небольшой стресс, эта личная поддержка может быть всем, что вам нужно, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Но если вы испытываете трудности с выполнением своих ежедневных обязанностей и или крайне расстроены, рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью, прежде чем обращаться к приложению.
В конечном счете, когда речь идет об эффективном лечении вашего психического здоровья, эксперты, с которыми мы беседовали, считают, что обращение за помощью к личному терапевту всегда должно иметь приоритет над обращением за помощью к приложению для психического здоровья.
Приложения для психического здоровья отлично подходят для тех, кто ищет самосовершенствования и повышения осведомленности. Но для людей, которым трудно контролировать свои эмоциональные реакции и / или испытывающих эмоциональные переживания, или для тех, кому не хватает мотивации, «приложение для психического здоровья, вероятно, является недостаточным лечением».