Тема здоровья, всегда очень важна, и что бы прожить долгую и здоровую жизнь, нужно правильно питаться, представляю Вашему вниманию, список 12 лучших и полезных продуктов для здоровья и организма.
№ 12 Грейпфрут
Грейпфрут попал в список самых полезных продуктов, благодаря своему благотворному влиянию на уровень сахара и инсулина в крови.
№ 11 Киви
Этот пушистый маленький фрукт содержит около 65 миллиграммов витамина С на порцию, почти столько же, сколько апельсин. Он также богат калием, медью и содержит больше волокон чем банан. Также киви оказывает большую помощь пищеварению.
№ 10 Черника
Регулярное употребление черники может помочь улучшить всё, от памяти и двигательных навыков до кровяного давления и обмена веществ.
№ 9 Банан
Благодаря здоровой дозе калия, электролита , который помогает снизить кровяное давление, бананы являются особенно хорошим выбором для людей с гипертонией.
№ 8 Зерна пшеницы
Всего две столовые ложки обеспечивают около 15% от рекомендуемого суточного потребления витамина Е и 10% от суточного потребления фолата.
№ 7 Фасоль
Фасоль богата белком, клетчаткой, медью, фолатами, железом, магнием, калием и цинком.
№ 6 Листовая зелень
Листовая зелень богата витаминами А, С и К, фолатами, калием, магнием, кальцием, железом и клетчаткой.
№ 5 Арбуз
Стандартная порция арбуза (около 2 чашек) содержит одну треть дневных витаминов А и C, большую дозу калия и здоровую дозу ликопина.
№ 4 Овсяная каша
Каждая чашка, овсяных хлопьев имеет 4 грамма клетчатки, и примерно половина из них является растворимым видом, который помогает снизить уровень холестерина.
№ 3 Лосось
Жирные рыбы, такие как лосось, которые богаты омега-3 жирами, могут помочь снизить риск сердечных приступов и инсультов.
№ 2 манго
Чашка манго обеспечивает 100%-ю дозу витамина С, треть витамина А, приличную дозу понижающего кровяное давление калия и 3 грамма клетчатки.
№ 1 Сладкий картофель
Сладкий картофель считается номером один среди самых полезных продуктов. Он является источником калия и содержит много питательных волокон, которые необходимы организму.
Кушайте полезную еду, с Вами был breddy show channel, спасибо за прочтение, до свидания.
Читайте также
ТОП 6 самые вредные продукты для здоровья