Норма воды – 1,5-2 литра воды в день. Многие паблики, сайты, диетологи, врачи так говорят. И в принципе, они правы. Но среднестатистический человек задается вопросом: «А как такой объем набирать-то?». Давайте разбираться, как правильно пить воду.
Начну с утра.
Вы просыпаетесь, первым делом необходимо выпить стакан воды. Это 250 мл. Через 20 минут вы выпиваете второй стакан, уже 500 мл. Итак, 0,5 литра набрано. Спустя полчаса после второго стакана у вас должно появится чувство голода. Но это не точно. Время разное.
Итак, появилось чувство голода – пейте снова стакан воды. Всего скорее это ложное чувство, 250 мл притупят голод. Итак делайте, пока после стакана воды голод не уйдет. Обычно набирается 5-6 стаканов, то есть 1250-1500 мл. Почти норма. Только после этого вы завтракаете.
Ну и дальше в течение дня легко добрать недостающие миллилитры.
Питье воды и прием пищи.
Нельзя пить воду во время приема пищи и после. Вы должны соблюдать следующие временные рамки: 30 минут до приема пищи и 2-2,5 часа после приема пищи. Причина во взаимодействии воды и кислоты, которая выделяется при переваривании пищи. Получается, что вода разбавляет кислоту и переваривание ухудшается.
Таким образом, вы пьете воду – норму в день в правильное время. А то, что нужно пить воду – это знают и взрослые и дети.
Лайфхак, как не забывать это делать: возьмите бутылочку 0,5 воды, и тоскайте ее повсюду – дома на столе, гулять, на работу и так далее. Она будет вам напоминать. А еще так легко считать количество выпитой жидкости.
Понравилась статья? Тогда не забывайте поставить лайк, сделать комментарий и подписаться на канал! Вас ждет еще больше полезных статей для здоровья, улучшения жизни, счастья.