Современное общество поглатил интернет и фаст фуд еда. Поэтому очень много людей имеют ряд проблем со здоровьем, которые непосредственно связаны с лишним весом. Поэтому сейчас мы рассмотрим методы эффективного избавления от подкожного жира. Конечно, избавиться от большой жировой прослойки за счет одних только тренировок практически невозможно. Обзательно нужна диета, не нужно кидаться в крайности, но и есть все что угодно тоже не выйдет.
Переходим непосредственно к советам.
1. Используйте скакалку
Прыжки на скакалке-прекрасная возможность избавиться от лишнего подкожного жира. Они сжигают калории гораздо интенсивнее чем бег, прекрасно развивают выносливость и координацию. Получасовая тренировка на скакалке сжигает 270 калорий за 30 мин для человека весом 70 кг. Вот правда пропрыгать на скакалке пол часа значительно тяжелее, чем пробежать трусцой.
2. Используйте интервальные кардио-тренировки
Специалисты из Американского колледжа спортивные медицины выяснили, что такой вид тренировок является одним из наиболее эффективных для жиросжигания. Кроме того, она расщепляет жиры еще сутки после выполнения.
3. Берпи
Берпи-это идеальное упражнение! Ведь для его выполнения нужны только вы, ваше желание и пол! При этом оно сжигает огромное количество калорий, разгоняет метаболизм и тренирует все тело сразу.
4. Ешьте по системе 12/12
Объясняю. Встаете вы, например, в 6 утра. Затем идете 40 минут бегать, идите в душ и т. д. В итоге завтракаете в 8 утра! Благодаря этому вы сожжете много калорий, т. к. бегали на голодный желудок. Следующий прием пищи спланируйте на 8 вечера и сделайте его последним. Максимум можете выпить казеина перед сном. А после пробуждения БЦА. Это позволит вам худеть гораздо быстрее! Не верите? Тогда просто попробуйте! Вы же ничего по сути не теряете! Потом еще спасибо скажите!
5. Используйте жиросжигатели
Советую вам использовать жиросжигатели в основе которых лежит формула ЭКА (эфедрин, кофеин и асперин). Они дают отличный прилив энергии и сил+эффективно сжигают жир. Но опять же, это не волшебные таблетки и усердно работать вам все равно придется. Советую принимать одну капсулу до утренней тренировки.
Следуйте этим советам и складки жира покинут ваш прекрасный живот!
