Ученые разделяют фобии на 3 вида:
- поведенческий
- эмоциональный
- когнитивный.
Поведенческим фобиями присущи избегание и паника. Ключевой поведенческой характеристикой фобии, является избегание. Когда нам встречается наша фобия мы немедленно стараемся избежать этого. Например, человек с арахнофобией избегает нахождения рядом с пауками, а люди с социальной фобией избегают большой толпы. Однако люди не всегда могут избежать своих страхов, и иногда они сталкиваются лицом к лицу со своим страхом, что приводит к панике, вызывая высокий уровень стресса и беспокойства. Иногда реакция страха настолько интенсивна, что приводит к «заторможенности» человека. А это в свою очередь является частью реакции «сражайся или беги». Заторможенность - адаптивный ответ, заставляющий хищника думать, что его жертва мертва.
Эмоциональные фобии.
Они являются ключевыми видами фобии, имеют чрезмерный и необоснованный страх, беспокойство и панику. Эмоциональный отклик вызван присутствием или ожиданием конкретного объекта, который является опасным по отношению к создаваемой ситуации.
Когнитивные фобии.
Этим фобиям присущи пристальное внимание и иррациональное убеждение. Если человек с фобией будет испуган, то ему будет трудно направить свое внимание куда-либо еще. Таким образом, пристальное внимание человека заставит его зацикливаться на объекте, которого он боится, из-за его иррациональных убеждений об опасности. Фобию человека определяют иррациональное мышление и отношение к объекту. Например, человек с арахнофобией уверен, что все пауки смертельно опасны, даже если на его территории нет насекомых.
Ненормальное поведение может быть вызвано несколькими обусловленностями. Классическая и оперантная обусловленность, теория социального обучения.
Один учёный открыл идею классической обусловленности в своей работе с собаками, и в своем первоначальном исследовании собаки научились выделять слюну при звуке колокола, потому что они образовывали ассоциацию со звуком колокола и ожиданием еды. Колокол ассоциировался с пищей, что приводило к слюноотделению собаки при каждом звонке в колокол. Этот процесс можно использовать для объяснения приобретения фобий, например, страха перед собаками.
Процесс классической обусловленности может объяснить, как мы учимся связывать то, чего мы не боимся. Исследователи провели лабораторный эксперимент, чтобы выяснить, можно ли узнать реакцию страха с помощью классической обусловленности у людей. Их участником был 11-месячный ребенок по имени Альберт. Перед экспериментом исследователи отметили, что у Альберта не было реакции на различные объекты, в частности на белую крысу. Чтобы выяснить, могут ли они вызвать реакцию страха, они ударили металлическим молотком по столу, вызывая очень громкий шум, каждый раз, когда ребёнок шел за крысой. Они сделали это три раза. После этого, когда они показали маленькому Альберту белую крысу, он заплакал. Эксперимент показал, что реакция страха была вызвана в процессе классической обусловленности. Эксперимент показал, что Альберт обобщил свой страх на другие белые пушистые объекты.
Классическая обусловленность пытается объяснить, почему наши фобии не исчезают со временем. Например, маловероятно, что вас будет кусать каждая собака, с которой вы столкнетесь, и поэтому было бы разумно предположить, что наша фобия ослабевает с каждой дружелюбной собакой, с которой мы сталкиваемся. Большинство фобий остаются в нашей голове надолго.
Также исследователи доказали, что оперантная обусловленность поддерживает фобии в голове. Согласно ей фобии могут быть отрицательно усилены. Поведение усиливается, потому что неприятные последствия устраняются.
Например, если человек с боязнью собак видит собаку во время прогулки, он может попытаться избежать её, пересекая дорогу. Такое избегание уменьшает чувство тревоги у человека и негативно усиливает его страх, повышая вероятность повторения этого поведения (избегания) в будущем. В результате человек будет продолжать избегать собак. И его фобия останется с ним.
Следовательно, фобии инициируются посредством классической обусловленности и поддерживаются посредством оперантной обусловленности (отрицательное подкрепление). Например, страдающие клаустрофобией (боязнь замкнутого пространства) могут подумать: «Я застряну в лифте и задохнусь», что является иррациональной мыслью и не принимается во внимание в объяснении поведения.
Проще всего избавиться от фобий на начальном этапе, когда они еще не успели закрепиться в психике. Для этого психологи применяют метод «сближения» пациента с причиной его страха.
Также они используют приемы когнитивно-поведенческой терапии. Процесс занимает много времени. Корректировка фобий возможна только при участии специалиста.
Учёные советуют сблизиться со своим страхом. Например при боязни тараканов рекомендовано завести их у себя дома в террариуме. И как можно чаще проводить с ними время.
Но хватит ли смелости сделать первый шаг навстречу своему страху?