Если ты не готов к энергичным тренировкам и не переносишь высокие физические нагрузки, то тебе подойдет программа Body Balance от Les Mills. Занятия приносят легкость, спокойствие, дают отпор стрессу.
Большинство программ от Les Mills предполагают энергичные тренировки с достаточно высокими нагрузками, Body Balance отличается от других. Программа основана на элементах тай-чи, пилатеса и йоги, она нацелена не только на преображение тела, но и на обретение комфорта в разуме. Тренировки проходят в спокойном размеренном темпе, они продолжаются по 60 минут.
Программе Body Balance отведено особенное место, физический аспект заключается в укреплении мышц, повышении гибкости тела и подвижности суставов, имеется и духовная составляющая – это избавление от стресса, обретение спокойствия и равновесия между телом и разумом.
Такие системы для тренировок называют Body&Mind, они направляют людей на сбалансированную работу над собой.
Тренировки Body Balance придутся по вкусу тем, кто любит пилатес и йогу, многие упражнения были взяты оттуда, но в видоизмененном виде. Работа нацелена не только на растяжку, но и на укрепление мышц, поэтому энергии на тренировке будет потрачено больше, чем на тренинге по йоге. Некоторые тренировки будут включать в себя элементы медитации для избавления от стресса и негатива.
Программа рассчитана на выполнение 2-3 раза в неделю, этого достаточно для повышения гибкости тела и обретения душевного равновесия. Если стоит задача избавиться от лишнего веса, то Body Balance нужно сочетать с аэробными и силовыми тренировками, но занятия должны проходить в разные дни.
Преимущества Body Balance:
- Улучшение координации движений, повышение гибкости, обретение хорошей растяжки;
- Формирование правильной осанки за счет корректирующего воздействия на позвоночник и мышцы спины;
- При сочетании Body Balance с другими нагрузками восстановление после тренировок проходит намного быстрее. Элементы из йоги и пилатеса приводят мышцы в тонус, ускоряя восстановление;
- В отличие от большинства программ Les Mills Body Balance не требует специальной подготовки. Уровень нагрузки будет умеренным, он доступен даже для тех, кто никогда не занимался спортом или обладает проблемами со здоровьем;
- Избавление от стресса, каждая тренировка – это перезагрузка для гармонизации состояния тела и мыслей;
- Доступное обучение правильному дыханию, что пригодится для тренировок любого формата – кардио и силовых;
- Для проведения тренировок не требуется никакого оборудования, поэтому занятия могут проходить не только в зале, но и в домашних условиях по видеоурокам;
- Body Balance подходит для беременных женщин, начинать заниматься можно практически сразу же после родов;
Недостатки Body Balance:
- Для тех, кто не увлекается пилатесом и йогой, данные тренировки могут показаться скучными и слишком спокойными;
- Если задачей является похудение, то Body Balance с ней не справится. Для похудения нужно обратить внимание на другие программы от Les Mills, а данный курс оставить в качестве дополнительного.
Тренировки Body Balance отлично подходят для избавления от стресса, повышения гибкости и обретения душевного спокойствия. Но если нужно привести себя в форму за короткое время, то данную программу следует сочетать с другими. Под тренинги по программе Body Balance должен выделяться отдельный день, тогда они будут усиливать воздействие на тело от других нагрузок и ускорять восстановление.