Родители, у которых есть особые страхи или которые обычно склонны к беспокойству, часто волнуются о передаче своих проблем своим детям. Я, например, очень боюсь каких видов уколов, будь то прививка от гриппа или забор анализа крови. И мои страхи настолько укоренились во мне, что я стала переживать о том, что мои страхи перейдут к моим детям.
Доктор Элис Бойес, автор пособия "Тревога", и ее коллега рассказали о своих личных страхах и о том, как избежать их передачи нашим детям. Если ваше беспокойство связано с плаванием, пауками или спортом, вот как сделать так, чтобы ваши дети оставались свободными от беспокойства.
Вот чек-лист, который поможет предотвратить передачу ваших страхов.
1. Если у вас стойкий страх, позвольте другим взрослым в жизни вашего ребенка смоделировать отсутствие страха. Например, источником беспокойства для Элис, как правило, являются собаки и кошки - отчасти из-за укусов, но также из-за невозможности избежать некоторых ситуаций, таких как посещение людей с собаками и их мебелью, покрытой шерстью животных, или из-за того, что их облизывает собака, или из-за того, что кошка трется о ногу. Элис справляется с этим, предлагая другим взрослым способствовать своему малышу гладить и играть с собаками, и обучая его навыкам безопасного приближения и пребывания рядом с собаками и другими животными.
2. Обратите внимание на свой язык. Тревожные родители могут постоянно напоминать ребенку о необходимости быть "осторожными". Эта фраза слишком неспецифична и зачастую слишком часто повторяется, чтобы быть полезной для развития вашего ребенка. Вместо этого помогите детям научиться обращать внимание на признаки безопасности и опасности.
Вместо того, чтобы всегда указывать на опасные признаки, например, "Вы заметили, что бревно выглядит неустойчиво", попробуйте указывать на признаки безопасности типа "Вы заметили, как прочно оно выглядит? Давайте протестируем его, стоя на нем, прежде чем пытаться пройти через него."
Помогите ребенку принять подход, основанный на решении проблем, когда он сталкивается с вызывающими тревогу ситуациями. Вот хороший ресурс, чтобы дать толчок вашим собственным идеям о фразах, которые вы можете использовать в качестве альтернативы "быть осторожными" и поощрять решение проблем без ущерба для рискованного поведения, и именно так дети изучают и учатся.
3. Для маленьких детей, вы также можете создать свои собственные сказки на ночь о персонажах, используя стратегии, чтобы справиться с ситуациями, когда они чувствуют себя расстроенными или напуганными. Держите эти истории легкими и, чтобы не переусердствовать, рассказывайте также истории, связанные с другими жизненными уроками, например, как быть терпеливым или заботиться.
4. Не заставляй взрослых волноваться, что твой ребенок будет волноваться. Иногда мы думаем, что дети более зрелые и способны справиться с большим количеством проблем или информации, чем они могут на самом деле. Другими словами, не обременяйте детей взрослыми проблемами, которые они не могут решить. Если они возникают, помогите вашему ребенку понять, что есть обязанности и решения, о которых взрослые должны позаботиться.
5. Убедитесь, что стратегии, которые вы используете, не вызывают у вас беспокойства. Надеюсь, ваш ребенок научится делать то же самое. Например, "Я нервничаю из-за разговоров на работе". Я собираюсь попрактиковаться, чтобы быть в этом уверенным».
6. Помогите ребенку понять и обозначить конкретные эмоции. Ребенка, предрасположенного к беспокойству, легче распознать, когда он испытывает тревогу, чем когда он испытывает другие эмоции, такие как гнев, печаль и вину. Поощряйте ребенка говорить вам, что он чувствует, когда кажется, что волнуется или боится, и прислушиваться к тому, что он говорит.
7. Не обращай внимания на новости. Понятно, что вы можете испытывать страшную тревогу по поводу своих опасений на счет детей. Ваши дети могут услышать что-то от друга, в школе или в новостях. Если ваши дети задают вопросы, отвечайте на них как можно быстрее и напоминайте им, что сделаете все возможное, чтобы обеспечить их безопасность.
8. Поиск научно обоснованных решений. Они помогут вам справиться со своими страхами и научат ваших детей делать то же самое.
9. Хотя тревога неприятна, чем лучше вы понимаете и справляетесь со своей собственной тревогой, тем лучше вы сможете помочь своим детям ориентироваться во всем, что они находят вызывающим тревогу, имеют ли они средний уровень тревоги или склонны к страху.
Изучите внимательно эти пункты и выработайте свою стратегию поведения с детьми относительно своих и их страхов.