Что такое благополучие?
Ты слышал, что это прекрасное пушистое слово в последнее время сбилось с толпы? Когда мы думаем о благополучии, это может заставить нас задуматься о нашем здоровье или о том, как мы себя чувствуем, но одно точно, если мы хотим быть продуктивным роботом, то обязательно должны знать об этом.
Слово благополучие ассоциируется с нашим психическим здоровьем. Существует понимание того, что "хорошее" психическое здоровье - это уже не просто отсутствие психического заболевания, и мы также понимаем, что у нас есть любой диагноз, кроме болезни, есть хорошие и плохие дни. Понимание факторов, подталкивающих нас к тем неприятным дням, также является еще одним способом обеспечения саморазвития.
- Приведенный ниже континуум из программы "Скорая помощь в области психического здоровья" (ССПЗ) призван проиллюстрировать это:
Благополучие
Если мы признаем, что психическое здоровье и благополучие являются частью каждого человека, так же как и физическое здоровье, было бы полезно знать, как улучшить его, чтобы это было нашим самым прекрасным состоянием. Если у нас есть точечное благополучие, мы с большей вероятностью не переполним наше стрессовое ведро, когда у нас плохой день на работе.
Разговоры правительства Великобритании по вопросам психического здоровья идут медленно. Поэтому неудивительно, что всего одиннадцать лет назад они решили рассказать нам о том, как заботиться о нашем базовом психическом здоровье. The Five Ways to Wellbeing" ("Пять путей к благополучию") был призван отразить его гораздо более известный аналог - "The Five a Day" ("Пять путей к благополучию")
Вот пять способов:
5 способов улучшить самочувствие
Ваши контакты: иди погрузись в отношения с другим человеком. Удивительно, но мы созданы для того, чтобы быть рядом с другими, одиночество - один из самых больших убийц. Когда мы общительны, мы запускаем выработку окситоцина (счастливого гормона) в мозгу.
Продолжайте учиться: попробуйте что-нибудь новое, бурлесковые танцы, курс по эволюции горбатых китов, как добиться идеального оригами черепахи. Что бы это ни было, использование мозга останавливает вас от его потери, а обучение дает ощущение цели.
Быть активным: доказано, что активность увеличивает серотонин, еще один счастливый гормон, химическое вещество, которым на самом деле манипулируют в антидепрессантах. Тем не менее, важно найти свою деятельность, будь то дикое плавание, скалолазание по деревьям или просто занятие спортом вокруг дома Мари Кондо.
Пожертвования: теперь это не обязательно должно иметь денежное выражение, хотя, как показывает практика, расходы на социальные нужды приносят нам пользу. Любая поддержка другого человека, особенно тех, с кем мы имеем отношение, улучшает удовлетворенность жизнью, cамореализацию и физическое здоровье. Попробуйте попрактиковаться в Москве на метро с помощью подарка улыбки.
Внимание: заимствует свои принципы из внимательности и медитации. Обращать внимание - значит наблюдать за текущей обстановкой, находиться в данный момент и избегать отвлекающих факторов, таких как Instagram.
Что теперь?
Мы знаем, что быстрые решения позволяют нам чувствовать себя хорошо, но в течение ограниченного времени. Поэтому, после того, как вы обдумаете, как много из вышеперечисленного вы сделаете, посмотрите, как вы можете встраивать больше, даже если это может занять больше времени.
Например, выход на улицу и "общение" может показаться болезненным, но сколько раз мы возвращались домой и думали: "Я так рада, что пошла".
Если все это кажется немного ошеломляющим, установите для себя небольшую цель, используя принципы SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Timely). Это может показаться нелепым, но даже карандаш в дневнике для просмотра уроков рисования местной жизни - цель достигнута. Достижения дают нам чувство цели и шаг к конечной цели стать следующим Леонардо да Винчи.
Если вы заинтересованы в изучении текущего состояния вашего здоровья, попробуйте WEMWEBS (Warwick & Edinburgh Mental Wellbeing Scale). Хотите улучшить свое самочувствие на работе? Читайте наш блог на дзене!